Proteínas
A proteína é um dos nutrientes mais importantes necessários ao corpo humano por causa de seus benefícios para a saúde, mas deve-se notar aqui que os seres humanos às vezes tomam muitas proteínas, mas não as proteínas necessárias e conhecidas como alimento protéico. Portanto, abordaremos o assunto das proteínas e começaremos pela importância das proteínas para o corpo humano, e as proteínas são muito importantes para o corpo; eles são muito necessários em:
- Suporte para construção óssea e muscular.
- Suporte para a construção de pequenas unidades corporais de células e tecidos, para que eles adotem o trabalho de cada célula individualmente. Por exemplo, a superfície externa do corpo humano são proteínas, como pele e unhas. Quanto ao corpo humano por dentro, as proteínas são as principais responsáveis. São os glóbulos vermelhos, de modo que a proteína do glúten dentro da hemoglobina do sangue transfere e entrega oxigênio para as células do corpo.
Componentes proteicos
A proteína é um aminoácido, que por sua vez também é a tarefa de fabricar grandes cadeias de proteínas e, na verdade, consome mais aminoácidos do que os alimentos que ingerimos, e a quantidade de proteína necessária para comer diariamente, dependendo do tipo de proteína em si. além da idade do ser humano, quanto mais velha a criança ou o ser humano Em geral, quanto mais proteínas você precisar, a criança de 8 anos precisa de uma proteína de 19 gramas, enquanto a de um ano precisa de menos de 13 gramas. Para homens e mulheres, a quantidade de proteína que Under Women é menos provável que os homens, devido à natureza diferente de seus corpos.
Alimentos que contenham proteínas
Ao passar para os alimentos mais ricos em proteínas, as fontes animais, incluindo carne, peixe, etc., também são as principais fontes de proteínas e aminoácidos, além do refrigerante vegetal, pois contém muitos aminoácidos. Exemplos dos mais importantes Alimentos ricos em proteínas, dos quais os mais importantes:
- Carne: inclui carne branca, aves e peixes, mas deve ser mantida longe de um pouco e exposta a óleos, pois perde valor.
- Leguminosas: incluem feijão, lentilha, grão de bico, ervilha. Aqui, essas fontes são essenciais para os vegetarianos.
- Nozes: incluindo amendoins, castanha de caju e amêndoas. As nozes brasileiras são classificadas como um dos tipos mais comuns de nozes que contêm proteínas.
- Leite e produtos lácteos: como queijo, leite, leite e leite.
- Goiaba, abacate, aspargo, couve-flor adicionar ao espinafre.
Dicas
Quanto às dicas usadas para comer uma dieta saudável contendo proteínas em quantidade suficiente, são as seguintes:
- Evite comer muita gordura.
- Mantenha alguns frutos do mar, como salmão, truta e sardinha.
- Evite comer carne que contenha grandes quantidades de sódio, como carne seca.
Finalmente, você pode ter certeza dos nutrientes e da quantidade de alimentos contidos em um determinado alimento lendo a fita rotulada em seu recipiente preservado. O tipo de alimento é descrito em detalhes e sua proporção ou quantidade é conhecida. Por exemplo, a caixa de leite é escrita com cálcio, potássio e outros.