A vitamina K
A vitamina K é uma das vitaminas que tem a solubilidade da gordura, uma substância cristalina amarela produzida por bactérias benéficas encontradas no intestino delgado em quantidade suficiente do corpo, se absorvida, e as vantagens dessa vitamina provam contra o calor, mas perde ácidos alcalinos e se exposto à luz Este artigo discute os tipos desta vitamina, suas fontes e seus benefícios mais importantes para a saúde.
Tipos de vitamina K
- Vitamina K1: A filoquinona chamada, e é encontrada em muitas plantas, principalmente vegetais verdes, desempenha esse papel vitamínico na promoção da saúde do fígado.
- Vitamina K2: Chamado mininquinone. É encontrado em alimentos fermentados, como é o caso da soja fermentada encontrada na Ásia. Esta vitamina é uma vitamina que fortalece ossos, vasos sanguíneos, tecido hepático e ajuda a matar bactérias.
- Vitamina K3: Menadion é chamado, mas deve-se notar ao tomá-lo, porque é possível desenvolver intoxicação durante a amamentação. Vale ressaltar que os suplementos alimentares usam vitamina K tipo I e II, porque são vitaminas não tóxicas.
Benefícios da vitamina K
- Protege contra doenças cardiovasculares. A vitamina K2 ajuda a manter o cálcio nos tecidos e artérias. Quando tomado com vitamina D, previne a aterosclerose.
- Protege a osteoporose, que aumenta o cálcio e outros minerais na estrutura óssea.
- De acordo com os resultados de um estudo publicado no International Journal em setembro de 2003, a vitamina K2 limita o crescimento e a propagação de células cancerígenas, especialmente o câncer de pulmão.
- Limita a dor menstrual experimentada por muitas mulheres; regula os hormônios no corpo.
- As mulheres grávidas não são afetadas pelas náuseas e vômitos que muitas mulheres grávidas experimentam. Esses sintomas geralmente são causados por deficiência de vitamina K, mas primeiro consulte um médico antes de tomá-lo.
Fontes de vitamina K
Isso pode ser obtido com a ingestão de muitos alimentos, principalmente de laticínios e vegetais em geral, como brócolis, couve, brócolis e vegetais folhosos em particular, como espinafre e espinafre. Há também uma pequena porcentagem de ovos, carne, peixe e grãos integrais. Uma dieta balanceada que inclua os alimentos mencionados para obter o que o corpo precisa dessa vitamina, levando em consideração que a vitamina K pode ser tomada como suplemento alimentar por método de injeção, se necessário.
Deficiência de vitamina K
A deficiência de vitamina B é rara no organismo, porque as bactérias intestinais produzem o suficiente, mas pode ocorrer se forem tomados antibióticos para matar essas bactérias ou a presença de doenças no sistema digestivo e sintomas que indicam a falta dessa vitamina difícil de curar. Feridas Rápidas, sangramento nasal e gengivas, a aparência de hematomas na pele.