Um dos compostos orgânicos mais importantes obtidos pelo alimento humano são as vitaminas, compostos químicos chamados vitamina química, quando é difícil fabricar as quantidades necessárias em quantidade suficiente através do organismo, a serem obtidas pelos alimentos, e as várias funções dos bioquímicos de vitaminas e também variam. Eles funcionam como hormônios no metabolismo de minerais, por exemplo, vitamina D, sobre os quais falaremos detalhadamente mais adiante, incluindo o que atua como antioxidante, como a vitamina E, incluindo o que é organizado para o crescimento de ambos. tecidos e células em algumas formas de vitamina.
As vitaminas são classificadas de acordo com sua atividade química e biológica e não com base em sua composição. As vitaminas solúveis em humanos são classificadas em dois tipos de vitaminas solúveis em gordura e vitaminas solúveis em água. Existem treze vitaminas no ser humano, quatro das quais são solúveis em gordura A, D, K e as nove restantes derretem na água, pois as vitaminas absorvidas são dissolvidas em gordura pelo intestino com a ajuda da gordura, porque são as mais vulneráveis à acumulação no corpo, onde é provável a falta de regulação do problema dos problemas, e vitaminas solúveis na água T Elas são facilmente dissolvidas na água em geral e são facilmente excretadas no corpo.
Vitamina D :
As vitaminas lipossolúveis mencionadas acima, também chamadas de vitamina do sol, porque o corpo a processa quando a pele é exposta ao sol, muitas funções da vitamina D fortalecem o sistema imunológico e trabalham para prevenir algumas doenças crônicas e alguns tipos de câncer. sozinho, seu papel na manutenção da saúde óssea e na prevenção da osteoporose ajuda a absorver o cálcio.
Suas formas são: D1, D2, D3, D e D5.
Podemos obter vitamina D em:
- O leite é uma das fontes mais importantes, pois é um alimento importante para adultos e crianças.
- Cogumelo ou cogumelo também contém vitamina D, pois reduz a pressão alta e trabalha para reduzir o risco de exposição humana a derrames, e mantém a saúde do metabolismo.
- Um dos produtos lácteos mais ricos em vitamina D é o queijo, que trabalha para absorver as altas quantidades de cálcio nele, o que, por sua vez, melhora a saúde óssea, fortalece os dentes e impede a cárie.
- O atum é cheio de grandes quantidades de vitamina D, que por sua vez protege a pele do câncer de pele, renova o conteúdo de umidade e protege contra queimaduras solares, proporcionando uma pele natural.
- O fígado de bezerro cozido é um dos melhores tipos de fígado para a vitamina D.
- Ovos, açafrão, ovos, ovos, ovos, ovos, açafrão.
- Uma exposição diária de 10 minutos ao sol estimula a produção do tipo de vitamina D-3, “glucosiferol na pele.
- No caso de deficiência de vitamina D no organismo, o corpo apresenta uma fraqueza geral, alterações de humor, osteoporose, dores nas articulações e músculos.