Se você evita o sol, tem alergia ao leite ou está sob dieta vegetariana rigorosa, pode estar em risco de deficiência de vitamina D. A vitamina D é conhecida no corpo como uma resposta natural à exposição da pele à luz solar. Eles também existem naturalmente em alguns alimentos. Incluindo alguns peixes, óleo de fígado de peixe e gemas. Laticínios e grãos processados.
A vitamina D é essencial para ossos fortes, porque ajuda o corpo a usar cálcio extraído da dieta. A deficiência de vitamina D tem sido associada ao raquitismo, uma doença no tecido ósseo que não é adequadamente dominada, resultando em ossos moles e malformações esqueléticas. Mas, à medida que o tempo avança, as pesquisas revelam a importância da vitamina D na proteção contra diversos problemas de saúde.
Causas da deficiência de vitamina D :
A deficiência de vitamina D pode ocorrer por vários motivos, incluindo:
1. Se você não consumir os níveis recomendados da vitamina necessária e, com o tempo, sofrer de deficiência. Isso provavelmente acontece se você seguir uma dieta vegetariana, porque a maioria das fontes naturais é animal, incluindo peixe, óleos de peixe, gema, queijo, leite fortificado, fígado e carne bovina.
Exposição limitada à luz solar. Como o corpo produz vitamina D quando a pele é exposta à luz solar, é mais provável que você seja deficiente se for um dos dois que não sai de casa, principalmente se você mora nas latitudes do norte ou se tem um desequilíbrio que impede que você seja exposto ao sol.
3. Você tem pele escura. O pigmento melanina reduz a capacidade da pele de produzir vitamina D como resultado da exposição à luz solar. Alguns estudos sugerem que pessoas mais velhas com pele mais escura são vulneráveis à deficiência de vitamina D.
A vitamina D não pode ser convertida em sua forma ativa. A vitamina D não é usada na forma em que atinge o corpo, seja através de alimentos, suplementos ou sol, mas sofre várias alterações no corpo, mas atinge a forma ativa do indivíduo À medida que envelhecemos, nos tornamos menos capazes de converter a vitamina D em sua forma ativa, aumentando o risco de deficiência de vitamina D.
5. Se o seu sistema digestivo não conseguir absorver a vitamina D adequadamente. Como resultado de certos problemas médicos, incluindo a doença de Crohn, fibrose cística e doença gastrointestinal, essas doenças podem afetar a capacidade do intestino de absorver a vitamina D dos alimentos ou de outras fontes.