O que é ácido fólico?

O ácido fólico

O ácido fólico, ou ácido fólico, ou vitamina B-9, é um complexo de vitamina B. O ácido fólico é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e pode ser considerado como uma das vitaminas mais complexas. Contribui para melhorar a saúde dos cabelos, pele e sistema nervoso. , E pode ser obtido através da ingestão de alimentos como ovos e alimentos ricos em amido ou por meio de pílulas disponíveis em farmácias. Neste artigo, falaremos sobre isso em geral.

Benefícios do ácido fólico

• As enzimas ajudam a formar aminoácidos ao receber compostos monocristalinos.
• Regenera o crescimento celular no corpo e também sintetiza o DNA.
• Melhora a absorção de vitamina B12 no organismo.
• Protege a homocisteína alta no sangue.
• Produz glóbulos brancos e vermelhos no osso e transporta compostos monocristalinos na fabricação da bainha.
• Protege contra o câncer, especialmente o câncer do colo do útero e do cólon.
• Mantém a saúde do coração e, portanto, protege contra doenças que o afetam.
• Protege a possibilidade de acidente vascular cerebral.
• Mantém a saúde do cérebro e, portanto, protege contra a doença de Alzheimer.
• Tratamento de degeneração macular.
• Protege contra insônia.
• Reduz a depressão.
• Vitiligo é efetivamente tratado.
• Mantém a saúde das gengivas.
• Protege contra malformações congênitas do feto.
• Mantém a saúde da grávida e do feto.
• Reduz o risco de doença óssea e a mantém saudável.

Sintomas de deficiência de ácido fólico no organismo

• Anemia.
• Distúrbios gastrointestinais, portanto, dificultam a absorção de nutrientes.
• Sentindo-se cansado e cansado.
• Sentindo-se tenso e ansioso.
• Distúrbios do sistema nervoso.
• A possibilidade de acidez do estômago.

Fontes de ácido fólico nos alimentos

• Vegetais verde-escuros, como espinafre e malva.
• Leguminosas de todos os tipos, como: lentilhas, feijões e ervilhas.
• Limão.
• Cereais integrais que contêm trigo.
• ovos.
• Amidos como: macarrão, arroz e pão.
• Abacate
• Milho.
• Halon ou spragos.
• Bagas de todos os tipos.
• Melancia amarela ou o chamado melão.
• Mamão.
• a banana.

Efeitos colaterais em caso de excesso de ácido fólico

• Cólicas severas no estômago.
• Gases no abdômen.
• Comichão na pele.
• Irritação na pele.
• Danos nos nervos.
• diarréia.

Necessidades diárias de ácido fólico