A vitamina D
A vitamina D é uma das vitaminas importantes que o corpo precisa para desempenhar suas funções. A maioria dos tecidos e células do corpo contém receptores de vitamina D, e os raios UV liberados pelo sol são a principal causa da produção de vitamina D. O corpo as produz quando a pele é tocada. A vitamina D é armazenada dentro das células adiposas, sendo usada quando necessário.
A importância da vitamina D
- Desempenha um papel vital na formação óssea.
- Manter o equilíbrio de minerais no corpo.
- Contribui para equilibrar o nível de fósforo e cálcio no organismo.
- Facilita a absorção de minerais no intestino.
- Regula o crescimento celular.
- Aumenta a atividade do sistema imunológico e ajuda a suprimir o crescimento de células cancerígenas.
O que causa a deficiência de vitamina D?
- Cor da pele escura, pois contém uma grande quantidade de melanina, capaz de absorver o sol, mas limita a produção de vitamina D3, um tipo de vitamina D.
- Exposição insuficiente à luz solar.
- Envelhecimento À medida que a idade aumenta, a substância básica de vitamina D no corpo é reduzida.
- Infecção da pessoa com doença intestinal, que leva à redução da absorção de vitamina D no intestino delgado.
- O ganho de peso, que leva ao acúmulo de vitamina D na gordura, e a desnutrição também levam à deficiência de vitamina D.
- Os bebês são expostos à deficiência de vitamina D devido aos baixos níveis de leite materno.
- Doença renal e hepática.
- Alguns medicamentos levam à deficiência de vitamina D, como: drogas epilépticas, drogas antifúngicas.
- Infecção de certas doenças genéticas em crianças devido ao aumento da secreção de fosfato nos rins.
- Acesso das mulheres à menopausa.
Danos causados por deficiência de vitamina D
- Atraso no crescimento ósseo no corpo.
- A dor é intensa e persistente em muitos órgãos do corpo.
- A ocorrência de raquitismo em crianças e o retardo do crescimento normal, como surgimento tardio de dentes, sentar e andar e desperdiçar.
- Perda de cabelo.
- Pressão alta, que causa ataques cardíacos.
- Espasmo dos vários músculos do corpo.
- Dor de cabeça, falta de concentração.
- Problemas da bexiga ocorrem.
Tratamento da deficiência de vitamina D
- Exposição adequada à luz solar.
- Coma alimentos ricos em vitamina D, como: alimentos de origem animal, bem como vegetais e alguns tipos especiais de alimentos, como fígado, óleo de peixe e gema; a vitamina D é abundante nesses alimentos.
- Tomar medicamentos contendo vitamina D
- Injeção intravenosa de vitamina D.
Quantidade de vitamina D necessária diariamente
- Os recém-nascidos com até um ano de idade precisam de 400 UI.
- Crianças acima da idade do ano e adultos precisam de 600 UI.
- Os idosos com 71 anos ou mais precisam de 800 UI com exposição à luz solar, mas, na ausência de exposição à luz solar, precisam de 1000 UI.