Nutrientes
O corpo humano sempre precisa renovar sua atividade e fortalecer sua estrutura, de modo que precisa dos vários nutrientes para sobreviver à doença livre de muitos e deve fornecer nutrientes ao corpo, para apoiar a disponibilidade de energia para facilitar o movimento, e Também regula as operações dos órgãos internos para desempenhar suas funções. Os nutrientes, por sua vez, são divididos em seis componentes: proteínas, carboidratos, gorduras, água, vitaminas e minerais.
Os seis nutrientes
Os elementos que devem ser abordados pelo homem para equilibrar seu corpo, e esses elementos são:
Proteínas
A proteína é um fator muito importante no crescimento e desenvolvimento do corpo. Cria anticorpos no corpo, transfere e armazena moléculas, auxilia na cura e divide células. É essencial para enzimas e hormônios. Constrói tecidos como ossos, músculos, dentes e pele. A proteína é retirada de várias fontes alimentares, como leite, ovos, ervilhas, ervilhas, carne de ovelha, frango, peixe e nozes.
Os hidratos de carbono
Os carboidratos desempenham um papel importante no trabalho do sistema imunológico. Também fornece energia ao cérebro, promove a saúde e a atividade do corpo, fornece vitaminas, fibras e minerais. Também funciona para evitar a coagulação do sangue. Os carboidratos são retirados das seguintes fontes alimentares: amidos, como pão, arroz, macarrão, frutas, sucos naturais, feijões, vegetais, produtos lácteos e laticínios, mas você deve estar ciente de que consumir muitos carboidratos não saudáveis leva à obesidade, diabetes, e certos tipos de câncer.
gorduras
A gordura é essencial para o corpo, pois desempenha um papel importante na redução do colesterol no sangue, mantendo a saúde das artérias e do coração, contribuindo para a absorção de algumas vitaminas lipossolúveis, protegendo órgãos, limitando a inflamação e também apoiando a imunidade do corpo . Entre as pessoas e suas crenças equivocadas; porque existem gorduras monoinsaturadas não saudáveis, como azeite de oliva, nozes, abacates, gorduras insalubres e insaturadas, como margarina vegetal, bolos locais e junk food, gorduras não saudáveis saturadas com óleo hidrogenado, coco seco e manteiga.
água
A água é um elemento importante do corpo humano, representando 60% do peso corporal, por isso é recomendável beber oito copos por dia e perder muita água diariamente, perdida pela respiração, urina, secreção de suor e água de grande importância para o corpo, o corpo ajuda a livrar o corpo de toxinas e resíduos. A água reduz o teor de sal no sangue. A água facilita o processo de digestão. Porque a água é um elemento importante para o transporte de componentes alimentares por todo o corpo. A água regula a temperatura do corpo e ajuda a manter o frescor da pele. Beleza e mantenha a vitalidade do cabelo.
Vitaminas
As vitaminas são todos os nutrientes essenciais que o corpo precisa permanentemente. Muitos membros do corpo confiam neles para fazer seu trabalho. O número de vitaminas é treze. As vitaminas são divididas em vitaminas que se dissolvem na água e vitaminas lipossolúveis.
metal
O corpo humano precisa do elemento metal porque os minerais estão envolvidos na formação de tecidos e enzimas, além de ajudar no trabalho de funções vitais no corpo, no trabalho dos músculos e na regulação dos batimentos cardíacos, por exemplo: o elemento de cálcio e fósforo entram na estrutura dos dentes e ossos, ferro entra na estrutura do sangue e potássio e sódio tomam a tarefa de manter o equilíbrio de fluidos no sangue; os minerais são divididos em dois grupos: os minerais são abundantes, como cálcio, magnésio, minerais são encontrados em uma pequena quantidade, como cobre, ferro.