Comida e beleza
Quando se trata de beleza e preservação dos jovens, muitas pessoas estão ansiosas para encontrar todas as soluções e formas possíveis de protegê-los das mudanças na idade e do aparecimento de sinais de envelhecimento, à medida que a pele muda e o cinza aparece, e a saúde pode começam a declinar, mas a pele é a primeira a aparecer. Embora os marcadores de envelhecimento possam permanecer ocultos nos órgãos internos, as lutas bem-sucedidas e eficazes se concentram na saúde e na atividade e impedem que o envelhecimento se torne demorado, reduzindo a aparência de sinais de envelhecimento no organismo. pele, rosto e corpo, e É necessário prestar atenção à saúde e antienvelhecimento desde a infância. Comer uma dieta saudável e exercitar-se regularmente por muitos anos desempenha um papel importante na manutenção da saúde e da juventude. Existem muitos rumores sobre algumas vitaminas e seus usos no combate aos sinais de envelhecimento. Quem foi instruído a falar sobre fatos científicos por trás das vitaminas que combatem o envelhecimento.
Melhores vitaminas anti-envelhecimento
Preservar a pele do aumento da aparência dos sinais de envelhecimento, muitas estratégias, incluindo a tentativa mais importante de evitar a exposição ao sol por longos períodos, e o uso de filtro solar para evitar os efeitos da luz ultravioleta, além da não exposição poluentes e toxinas e tratamento de antioxidantes, onde estudos científicos de que alguns suplementos ajudam a melhorar a condição da pele. Os antioxidantes trabalham para combater os radicais livres, reduzir a composição dos compostos ativos de oxigênio e restaurar os tecidos das células danificadas pela oxidação. A nutrição adequada é a melhor maneira de obter antioxidantes, que incluem antioxidantes que podem ser obtidos a partir de alimentos, que contribuem para o combate ao envelhecimento da pele, vitamina C, vitamina E carotenóides e selênio elementar, cobre, e incluem elementos de estudos científicos que demonstraram efeitos positivos no combate ao envelhecimento da vitamina C, vitamina E e selênio.
vitamina C
A vitamina C é um antioxidante importante no organismo e desempenha um papel importante na síntese de colágeno, que é a principal proteína na pele e em outros tecidos. Combate o envelhecimento combatendo os radicais livres e causando danos, como acelerar o envelhecimento, a vitamina C é a mais antioxidante e abundante na pele, por isso a pele é fortemente afetada pela exposição a poluentes, tabagismo e exposição ao sol, onde uma exposição simples à radiação ultravioleta para reduzir o nível de vitamina C na pele em 30% e a exposição à poluição urbana à vitamina C reduz o risco de certas doenças relacionadas à idade, como seu efeito na prevenção ou lentidão da cegueira na degeneração macular relacionada à idade , reduzindo o risco de aterosclerose (aterosclerose) e contribuindo para diminuir o nível de pressão arterial sistólica quando administrados com medicamentos sob pressão, além de reduzir o risco de câncer de colo do útero e câncer de estômago e outros efeitos.
Os adultos precisam de cerca de 2,000 mg de vitamina C diariamente e podem ser obtidos comendo frutas e legumes. Frutas ácidas e seus sucos são as fontes mais importantes de alimentos, e podem ser obtidas comendo morangos, melancias, tomates, brócolis, pimentão, kiwi, repolho e outros.
A vitamina E
A vitamina E é o antioxidante mais importante na gordura no corpo humano. Sua função como antioxidante é um dos mecanismos defensivos mais importantes do corpo contra os efeitos dos radicais livres, que protegem os componentes e as membranas das células sensíveis da oxidação e danos, e trabalha para proteger os ácidos graxos insaturados e outros. substâncias (como a vitamina A) da oxidação e ajuda a proteger a pele dos efeitos do envelhecimento, e descobriu alguns estudos que o uso de pele externa ajuda a reduzir as rugas causadas pela exposição ao sol e melhora a estrutura da pele.
Além de seu efeito sobre a pele, a vitamina E combate outros problemas de envelhecimento e envelhecimento, como reduzir o risco de morte por câncer de bexiga, reduzir o risco de demência, reduzir o risco de diabetes tipo 2 e contribuir para o colesterol da vitamina C e risco reduzido de derrame em homens com diabetes, estresse e outros.
Os adultos precisam de 1000 mg de vitamina E diariamente e podem ser obtidos ingerindo suas fontes alimentares, que incluem óleos vegetais e todos os produtos que os contêm. O óleo de gérmen de trigo é uma ótima fonte de vitamina E e deve-se levar em conta que a vitamina E é rapidamente danificada e afetada pelo calor e pela oxidação. Os alimentos frescos, que não foram submetidos a muitas etapas de fabricação e cozimento, são, portanto, uma boa fonte. de alimentos, enquanto os alimentos que passaram por várias etapas de fabricação ou fritura não são considerados boas fontes.
Alimentos antienvelhecimento
Comer frutas e vegetais antioxidantes, como vegetais de folhas verdes, tomates avermelhados, bagas azuis, cenouras e uvas vermelhas, dá ao corpo o que ele precisa para combater o envelhecimento. O indivíduo deve procurar comer de 5 a 9 porções diárias de frutas e legumes e tomar cerca de 3 porções diárias de grãos integrais, como arroz integral, trigo integral, aveia integral, quinoa e outros grãos integrais, o que reduz o risco de doença cardíaca e diabetes tipo II e outros, o que reduz o risco de doenças cardíacas, derrame, Alzheimer, leite com baixo teor de gordura e produtos enriquecidos com vitamina D para reduzir o risco de osteoporose, manter níveis normais de colesterol e reduzir as chances de doenças cardíacas. Comer nozes, como amêndoas e nozes, e leguminosas, como lentilhas, também contribuem para a luta contra o envelhecimento.
A ingestão de gorduras saturadas, carnes com alto teor de gordura, leite e produtos com gordura total, açúcares e sal deve ser reduzida a uma dieta saudável que reduz o risco de doenças de alto risco em idosos. Os princípios da dieta para combater o envelhecimento são os princípios de uma dieta saudável, a ser respeitada por todos.