A vitamina D
Uma das vitaminas dissolvidas na gordura, chamada vitamina do sol, e o corpo precisa em quantidades diárias para desempenhar muitas funções vitais importantes, e as crianças em grandes quantidades, pois estão em processo de crescimento contínuo, precisam principalmente da formação de ossos dentes e crescimento, assim como idosos, demolição de operações de construção e, portanto, menos intensidade de seus ossos.
A importância da vitamina D
A vitamina D participa de muitas funções do corpo, incluindo:
- Equilibrar os sais minerais no corpo e, o mais importante, promover a absorção de cálcio e fósforo dos alimentos e reabsorver novamente o cálcio nos rins.
- Manter o crescimento celular normal e inibir o crescimento de células cancerígenas.
- Aumentar a atividade do sistema imunológico e reduzir a incidência de doenças infecciosas.
- A deposição de sais nos ossos e dentes e, portanto, o crescimento, a força e a diminuição em crianças causa crescimento lento e incidência de raquitismo, enquanto em adultos causa osteoporose.
- Prevenção de doenças cardiovasculares.
Maneiras de compensar a deficiência de vitamina D
É importante compensar a deficiência de vitamina D para evitar riscos potenciais de deficiência, por:
- Exposição à luz solar, as camadas de gordura sob a pele sobre a substância básica da vitamina D, chamada vitamina D, e com a exposição ao sol se transforma em vitamina D e, assim, obtém o corpo o suficiente, sem a necessidade de obtê-lo dos alimentos, e exposição diária suficiente por um quarto de hora para que o sol atenda às suas necessidades corporais e evite danos causados por UV melhor que a exposição ao sol no início da manhã ou antes da ausência.
- Coma alimentos gordurosos, especialmente salmão, atum, ostras, leite e produtos lácteos, especialmente manteiga, soja, gemas de ovos, fígado e aves domésticas, e pode ser obtido a partir de suplementos alimentares, como óleo de peixe ou cereais fortificados, leite em pó.
- Ao tomar comprimidos de vitamina D, e em casos graves, são descritas cápsulas de cinquenta mil unidades tomadas a cada duas semanas e cápsulas contendo cinco mil unidades tomadas a cada dois dias e por dois meses e, em seguida, continuam a tomar tratamento preventivo comendo cápsulas contendo Entre oitocentas e mil unidades internacionais por mês.
casos especiais
Muitos casos de deficiência de vitamina D devem ser considerados:
- As pessoas mais velhas têm menos probabilidade de ter a substância subcutânea subjacente de vitamina D, para que não obtenham exposição suficiente ao sol e, portanto, devem depender de suas fontes alimentares.
- Má absorção de vitamina D no intestino devido a algumas doenças e, portanto, deve depender da luz solar para obter a vitamina.