Como obter vitamina D
A vitamina D ou os raios solares da vitamina, também conhecido como ergocalciferol, e o nome de coliccalciferol, e o ser humano devem levar um dia de cinco a dez microgramas de vitamina D, e essa vitamina funciona muitas vezes no corpo humano, incluindo a manutenção do nível de fósforo. e cálcio ajudando o intestino delgado a absorver fosfatos e fosfatos. Também fortalece ossos e dentes depositando cálcio e fosfatos nele, por isso é importante proteger as crianças contra o raquitismo, contribui para o crescimento e maturidade normais das células e, portanto, é resistente às células cancerígenas. Reduz a proporção de sua formação e pode ser obtida de várias fontes naturais.
Maneiras de obter vitamina D
- Exposição à luz do sol por vinte a vinte e cinco minutos, de preferência ao sol pela manhã antes do décimo ou depois das quatro no verão.
- Peixes especialmente gordurosos, como atum e salmão, frescos ou enlatados.
- Os cogumelos são ricos em vitamina D, devido à sua capacidade de produzir essa vitamina quando expostos à luz solar.
- O suco de laranja, enriquecido com vitamina D, e o suco de laranja fortificado fornecem ao corpo um sexto da dose diária necessária.
- A gema de ovo é rica em vitamina D.
- O fígado de vaca ou ovelha é rico em vitamina D.
- Óleo de fígado de baleia.
- Leite bovino enriquecido com vitamina D.
Causas da deficiência de vitamina D
- Falta de exposição adequada e adequada à luz solar.
- As mulheres atingem a menopausa.
- Falta de constituinte da vitamina D na pele, e essa substância diminui devido ao envelhecimento.
- A exposição intestinal a doenças que perdem sua capacidade e eficácia na absorção da vitamina D.
- A vitamina D é coletada e depositada na gordura, em caso de obesidade.
- Má alimentação, o que resulta em desnutrição.
- Os bebês podem sofrer de deficiência de vitamina D devido à falta de leite materno.
- Doenças dos rins e do fígado.
- Tratamento de wadis e obstrução médica para epilepsia.
- Excreção de fosfato em grandes quantidades nos rins, principalmente em crianças, devido a algumas doenças genéticas.
Complicações da deficiência de vitamina D
- As causas em crianças diminuem o crescimento dos ossos, o que resulta em deformidades nas pernas e o atraso na caminhada.
- Enquanto os adultos sofrem de osteoporose, fratura de quadril, alta incidência de certas doenças como diabetes, esclerose múltipla, câncer de cólon, mama e próstata, além de aumento da doença mental e fricção dos ossos.