A vitamina D
O corpo humano precisa obter todos os tipos de vitaminas que não podem ser fabricadas pela natureza, e alguns acreditam que a única fonte de vitaminas é comer uma dieta equilibrada que contém todos os nutrientes, mas existe vitamina que pode ser obtida de uma fonte diferente de alimentos , uma vitamina D. Uma vitamina responsável por absorver certos níveis de cálcio para melhorar a saúde dos ossos e dentes, ajuda a reduzir algumas doenças cardíacas, equilibra os níveis de cálcio e fósforo e evita a osteoporose.
Fontes de vitamina D
Suas fontes são divididas em três seções:
- Fontes da natureza, exposição à luz do sol por pelo menos cinco minutos por dia e o suficiente para expor o rosto e as mãos, por isso é aconselhável a exposição ao sol continuamente durante a tarde para não causar queimaduras e pigmentos resultantes, e a maioria das pessoas confia na exposição ao sol para obter o pote de vitamina D, pois não expõe a pessoa à gravidade de envenenamento ou à ocorrência de doenças por causa do aumento dessa vitamina, exceto pelo fato de o corpo poder formar a quantidade necessária de vitamina D com a ajuda de um pouco de luz solar.
- Suplementos alimentares, incluindo cereais, líquidos alimentares e algumas agulhas.
- Fontes alimentares: Alguns alimentos contêm vitamina D naturalmente, o mais importante dos quais é o leite. Não é apenas nutritivo para crianças, mas também é útil para adultos. Alguns relatórios também indicam que ingerir um copo de leite por dia oferece muitos benefícios ao corpo. Também é útil para melhorar o desempenho do cérebro e fortalecer o crescimento de cabelos e unhas. O cogumelo também é um elemento importante para suprir a vitamina D, além de seu sabor maravilhoso e saboroso. É utilizado na redução da pressão arterial alta, reduz o risco de ataques cardíacos e ataques cardíacos, além de dores de cabeça no estômago e ajuda a perder peso e a manter processos metabólicos.
A necessidade do corpo de vitamina D.
O corpo humano precisa de uma certa quantidade de vitamina D diariamente, estimada em 2.5 microgramas, e aumenta a necessidade de vitamina nas condições de gravidez e amamentação nas mulheres, e se o corpo estiver constantemente com diarréia, e manter a proporção de vitamina e estabilidade , aumentar ou diminuir a exposição do corpo a doenças, visite seu médico regularmente para verificar sua taxa. A deficiência de vitamina provoca distúrbios intestinais e gastrointestinais, perda de apetite, náusea, vômito, sudorese e aumento de pedras nos rins.