A importância do ferro para o corpo humano
O ferro é um dos elementos essenciais para a vida na Terra. O ferro não é usado apenas nas indústrias humanas, é também um dos elementos essenciais na vida humana e na maioria dos outros organismos vivos. O ferro desempenha um papel muito importante no corpo humano em muitos papéis diferentes. Além disso, a transferência de oxigênio através do sangue para as várias células do corpo.
O ferro é necessário para a produção de glóbulos vermelhos. Também faz parte da hemoglobina, que também faz parte dos glóbulos vermelhos. Liga-se ao oxigênio dos pulmões e o transporta pelo sangue. Depois que o oxigênio é entregue à célula, e se liga novamente com o dióxido de carbono produzido pelas células e transferindo-o para os pulmões para expulsá-lo para fora do corpo.
O ferro também é usado no processo de conversão dos açúcares obtidos pelo corpo em energia, portanto, o consumo de ferro é necessário, especialmente para atletas que precisam produzir energia rapidamente durante o jogo e a produção de algumas enzimas no corpo, que desempenham um papel fundamental. papel na produção de novas células, aminoácidos e hormônios No organismo depende principalmente do ferro, portanto o ferro é um dos elementos-chave durante o período de cura de doenças ou após competições e exercícios.
O sistema imunológico do corpo também depende do ferro para funcionar corretamente. O crescimento no nível físico e mental depende do ferro, especialmente nos estágios da infância e gravidez, nos quais o feto obtém ferro da mãe. Portanto, é aconselhável consumir uma quantidade adequada de ferro para cobrir suas necessidades durante esse período.
Precisa do corpo de ferro
O corpo humano geralmente obtém o ferro de que precisa através dos alimentos, e isso não significa que a quantidade de ferro no corpo seja muito grande, porque, embora o corpo precise de ferro, a quantidade do corpo medida apenas por alguns gramas, os homens dezenove anos a oito miligramas de ferro por dia e mulheres com mais de cinquenta e um anos, enquanto mulheres entre dezenove a cinquenta a dezoito miligramas de ferro por dia, o que também é maior para mulheres grávidas, enquanto o consumo de ferro para todos esses grupos não devem exceder cinco quarenta gramas por dia.
É necessário sempre fornecer ferro, pois o corpo está constantemente perdendo durante os vários processos, como sudorese, micção e sangramento em alguns casos e outros, e, portanto, a compensação dessa deficiência é necessária para manter a saúde e a segurança do ser humano e evitar os vários sintomas de falta de anemia, fadiga e exaustão e deficiência imunológica e tontura e muitos outros, carne vermelha e peixe estão entre as melhores fontes de ferro, além de cereais como feijão, lentilha e alguns tipos de vegetais e frutas também.