Ferro
O ferro é um dos minerais básicos do corpo. É o componente principal dos glóbulos vermelhos que compõem a maioria dos componentes sanguíneos e, portanto, é de grande importância para o corpo. Ela se forma com a hemoglobina vermelha, transportadora de oxigênio, que é anexada às células em cada batimento cardíaco através das artérias. Ela a salva do dióxido de carbono e retorna às veias.
Falta de ferro
A deficiência de ferro no corpo significa sangue mais pobre, e as mulheres em geral têm maior probabilidade de não ter ferro por causa da perda de quantidade durante o ciclo menstrual, principalmente as mulheres grávidas devido à crescente necessidade de ferro, bem como para mulheres e crianças em lactação. , eles precisam de ferro para seu crescimento contínuo.
Danos por deficiência de ferro
- Doença cardíaca, que ocorre devido à incapacidade do sangue de suprir as necessidades das células.
- Inflamação do nervo do pé, levando à incapacidade de permanecer em pé.
- Tensão e ansiedade sem razão.
- Perda de cabelo.
- dor no peito.
- Hipotireoidismo.
- Problemas gastrointestinais.
- Inflamação da língua.
- Palidez da pele.
- Dificuldade de concentração.
- Crescimento lento para crianças.
- Sensação de tontura ou dor de cabeça.
- Aumente a sensação de frio, principalmente nos membros.
Tratamento da deficiência de ferro
Devido à importância desse grande elemento no corpo, ele deve ser tratado o mais rápido possível, por:
- Alimentos ricos em ferro podem ser divididos em dois tipos, alimentos para animais e vegetais. O ferro encontrado em fontes animais é diferente das fontes vegetais, e o corpo é capaz de absorvê-lo com muito mais eficiência do que o ferro. Portanto, é melhor se concentrar em fontes animais para obter ferro.
- Fontes animais ricas em ferro: carne vermelha, fígado e gado, aves e corações, ovos, mariscos.
- Fontes vegetais ricas em ferro: vegetais verdes como espinafre, pimentão verde, tomate, lentilha, soja e gergelim.
- Coma alimentos ricos em vitamina C; isso ocorre porque ajuda a absorver ferro e pode ser obtido a partir de goiaba, limão e laranjas.
- Tomando suplementos de ferro, existem muitos tipos de suplementos de ferro na forma de comprimidos.
- Não coma alimentos que dificultem a absorção de ferro com a refeição que contém ferro, como leite e queijo; porque eles contêm cálcio, além de chá e café.
Se não houver melhora no nível de ferro, procure suas causas, que podem ser de má absorção devido a um problema no intestino ou aumentar a perda durante o ciclo menstrual devido ao uso de pílulas anticoncepcionais ou ao uso do DIU para prevenir a gravidez.