gorduras
Nós comemos diariamente, que pode conter uma certa porcentagem de gorduras diferentes, e a gordura é um dos nutrientes que tem um impacto importante no corpo humano de acordo com seu tipo e fonte; é útil para o corpo usado para desempenhar várias funções do corpo. corpo, que causa muitos problemas. Para essa saúde, a pessoa deve escolher o tipo e a quantidade certos para obter os benefícios e evitar os danos.
Tipos de gordura
- Gordura saturada: gordura que permanece sólida à temperatura ambiente e aumenta os níveis de colesterol no sangue e causa muitos problemas de saúde, como gorduras encontradas em carnes, margarinas e óleos.
- Gorduras não saturadas: gorduras que estão em estado líquido à temperatura ambiente, não causam colesterol alto no sangue e não causam problemas de saúde se forem ingeridas em quantidades razoáveis. Eles são de grande benefício para o corpo humano, como gorduras encontradas em óleos vegetais, são extraídos de ervas.
Dano de gordura
- Obesidade, como a gordura é cheia de calorias, que é mais do que o conteúdo de carboidratos e proteínas.
- Diabetes e aumentam o risco de doença nos infectados.
- Risco de doença cardiovascular, como derrame e pressão alta.
- artrite
- Aumento do risco de câncer.
- Incapacidade de respirar durante o sono.
- Reduza a quantidade de leite em mulheres que amamentam e reduza sua qualidade.
- Aumentar a probabilidade de deformação do esperma e reduzir a testosterona.
Evite danos por gordura
Para evitar e mitigar os danos, uma pessoa deve aderir a uma certa dieta e reduzir a ingestão de alimentos com altos níveis de gordura, especialmente gorduras saturadas, que devem ser evitadas, além de comer alimentos saudáveis, como vegetais e frutas ricas em fibras, E é muito importante exercitar muitas atividades esportivas que ajudam a se livrar do excesso de gordura e calorias da necessidade do corpo, e existem muitas ervas e alimentos que são eficazes para se livrar da gordura, como café, chá verde, limão, canela e iogurte.
Isso não significa que você não deve comer gordura, mas deve comer gorduras saudáveis em quantidades limitadas para que o corpo obtenha o benefício, como manter a temperatura do corpo, ajudar a completar o metabolismo, protegendo o corpo do risco de ser ferido. usando-o como um revestimento. .