Vitaminas
Existem muitos tipos de vitaminas úteis para o corpo e espalhados em muitos alimentos encontrados na natureza, e as vitaminas mais importantes úteis para a saúde dos ossos e dentes, vitamina D ou a chamada vitamina sol, que é uma vitamina solúvel em água, que tem grandes benefícios; portanto, a falta de uma série de complicações que afetam negativamente o ser humano que abordaremos neste artigo.
Fontes de vitamina D
- Raios solares, por isso é recomendável ser exposto diariamente ao sol.
- Frutos do mar, como; peixe, sardinha e atum.
- Gemas, fígado, manteiga, algumas leguminosas e leite fortificado com vitamina D.
Benefícios da vitamina D
- Regula a proporção de cálcio e fósforo no sangue.
- Ele luta contra vários tipos de câncer.
- Cálcio e fosfatos são depositados nos ossos, o que os fortalece e ajuda seu crescimento naturalmente.
- Aumenta o papel do sistema imunológico para resistir a muitas doenças.
- Trata de resfriados, como resfriado, tosse e resfriado.
- Luta com fadiga e estresse.
- Elimina alergias e infecções.
Causas da deficiência de vitamina D
- Exposição insuficiente à luz solar.
- A passagem das mulheres na menopausa.
- Envelhecimento.
- Infecção do intestino delgado com doenças que limitam a absorção de vitamina D.
- Obesidade, levando à concentração de vitamina D na gordura.
- Falta de vitamina D no leite materno e falta de dependência de suplementos alimentares dessa vitamina na alimentação do bebê.
- Doença hepática e renal.
- Para pacientes que usam medicamentos para epilepsia.
- Doenças genéticas em crianças relacionadas ao aumento da secreção de fosfato no rim.
Complicações da deficiência de vitamina D
- Retarda o crescimento e a formação dos ossos, o aparecimento de deformidades e curvaturas nos ossos dos pés, atrasa o surgimento dos dentes, o caminhar e o movimento nas crianças.
- Infecta osteoporose e fraturas na área pélvica.
- Aumenta a incidência de cânceres em 30-50% como câncer de cólon e próstata.
- Causa diabetes.
- Aumenta a pressão sanguínea.
- Infecta tuberculose.
- Lin causa ossos em idosos.
- Problemas ocorrem no cólon.
- Infecta com alergias.
- Desordem da tireóide ocorre.
- Aumenta a perda de cabelo.
- Levar a problemas de pele, palidez, amarelecimento, secar.
- Reduz a contratilidade do miocárdio.
- Causa esclerose múltipla.
- Afeta problemas ósseos como reumatismo e artrite reumatóide.
- Aumenta doenças mentais, depressão e ansiedade.
Tratamento da deficiência de vitamina D
- Cuide da exposição adequada à luz solar e aconselha-se a expor a área dos pés e braços durante a exposição.
- Coma alimentos ricos em vitamina D, como; salmão, caviar e ostras.
- Uso de suplementos alimentares que contenham vitamina D
Pessoas mais vulneráveis à deficiência de vitamina D
- Pessoas que não estão expostas a quantidades suficientes de luz solar e que estão presentes em casa permanentemente.
- Pele marrom escura.
- Crianças que não comem vitamina D suficiente
- Mulheres grávidas e lactantes.
- Quanto menor a absorção de vitamina D. na pele
Sintomas do aumento da ingestão de vitamina D
- Causa envenenamento.
- Infecta mulheres grávidas com alergias.
- O feto é afetado e algumas malformações congênitas ocorrem.