A vitamina D
Para a saúde, o ser humano precisa de muitos nutrientes, como minerais e vitaminas. A vitamina D é uma das vitaminas mais importantes do corpo humano, porque contribui principalmente para a formação e deficiência óssea, o que leva a muitos problemas, principalmente doenças crônicas que afetam os ossos, por exemplo. Também pode proteger contra vários tipos de câncer, doenças imunológicas e doenças cardíacas. A principal função da vitamina D é manter o equilíbrio de minerais no corpo, como cálcio e fósforo. E, falando sobre os níveis normais dessa vitamina no organismo, são 30 e mais / ng / l ou 75 nmol / l, e as quantidades necessárias de vitamina D serão as seguintes:
- Para recém-nascidos até o primeiro ano de idade, eles devem receber aproximadamente 400 UI.
- Crianças, acima do ano e adultos, devem receber aproximadamente 600 UI.
- Para pessoas idosas, por exemplo, a idade de 70 anos precisa de mais de 800 UI em caso de exposição à luz solar, mas sem exposição, precisa de 1000 UI.
Razões para a falta dela
Por razões que levam à deficiência de vitamina D, é o seguinte:
- Primeiro é não obter luz solar suficiente.
- As mulheres são mais propensas a desenvolver a menopausa.
- À medida que envelhece, a produção da substância essencial de vitamina D é reduzida.
- Excesso de peso e obesidade, porque levam ao acúmulo de vitamina na gordura.
- Desnutrição e não ingestão de alimentos que contenham essa vitamina.
- A incidência de certas doenças aumenta a probabilidade de deficiência, especialmente doenças do fígado e rins.
- Tome certos medicamentos, como medicamentos para epilepsia e alguns medicamentos genéticos que as crianças comem, porque causam secreção de fosfato dentro do rim.
Tratamento de deficiência
Quanto a como lidar com essa escassez, é o seguinte:
- A exposição à luz solar, por ser a principal fonte de vitamina D, pela exposição ao meio-dia duas vezes por semana, bem como pelos raios do nascer e do pôr do sol, preferencialmente mantém os pés e as pernas expostos durante a exposição.
- Tome cuidado para ingerir alimentos que contenham vitamina D, como atum, fígado, gema de ovo, manteiga, sardinha, além de leite adicionado de vitamina D.
- Se você não tirar proveito das soluções anteriores, consulte o seu médico para prescrever suplementos de vitamina D ou comprimidos para medicamentos com 50,000 UI por semana durante 8 semanas, 5000 UI serão tomadas dia após dia por 2 meses, Vitamina D Se menos de 30 ng a dose é repetida por 8 semanas, o paciente recebe tratamento preventivo variando entre 800-1000 UI ou 50,000 unidades por mês ou exposição solar adequada por 30 minutos.