Vitaminas
As vitaminas são elementos importantes que o corpo precisa para desempenhar suas funções, como a vitamina D ou D, e neste artigo falaremos sobre seus benefícios para o corpo e os problemas que podem causar se essa deficiência de vitamina no organismo.
Vitamina D ou D
É um tipo de vitaminas lipossolúveis. Esse tipo de vitamina é produzido em mamíferos através da exposição a quantidades suficientes de luz solar, absorção de cálcio e fósforo, que desempenham um grande papel na construção de ossos fortes, não apenas isso, mas tem muitos benefícios que abordaremos mais adiante.
Seus benefícios
A vitamina D tem muitos benefícios que podemos não perceber e não sabemos por:
- A vitamina D previne a osteoporose.
- Contribui para manter a saúde da mente.
- A vitamina D ajuda a perder peso corporal: Observa-se que as pessoas obesas têm vitamina D em baixas quantidades de sangue. Essas gorduras bloqueiam as vitaminas, tornando-as disponíveis no corpo em pequenas quantidades, fornecendo essa vitamina para as pessoas obesas em quantidades adequadas para ajudá-las a ajudar na perda de peso.
- A vitamina D previne o câncer: impede o crescimento de células cancerígenas, como câncer de mama, câncer de cólon e outros.
- A vitamina D desempenha um papel importante no tratamento de doenças cardíacas: reduz a incidência de doenças cardíacas, especificamente o endurecimento das artérias, a vitamina D desempenha uma relação oposta à doença, mais vitamina D no corpo humano diminui as doenças cardíacas e vice-versa, mas não deve exceder o limite exigido, e também desempenha um papel na redução da possibilidade de infecção por influenza.
- A vitamina D reduz a incidência da doença de Alzheimer.
Razões para a falta dela
A deficiência de vitamina D pode ser causada por várias causas e pode ser resumida da seguinte forma:
- Não coma bastante vitamina D: esse problema está em pessoas que comem fontes vegetais sem animal, pois essa vitamina é encontrada em fontes animais.
- Não fique exposto à luz do sol por muito tempo.
- A incapacidade do trato gastrointestinal de absorver a vitamina D em quantidades suficientes.
- excesso de peso.
confisco
- Leite: Uma xícara de leite fortificado contém cerca de 100 unidades de vitamina D.
- Ovos: A vitamina D é encontrada na gema de ovo, ingerindo um ovo contendo 40 unidades de vitamina D e essa é uma pequena porcentagem, porque precisamos de 600 unidades de vitamina D por dia.
- Exposição à luz solar em quantidades suficientes por 10 a 15 minutos, três vezes por semana.
- Coma salmão, atum, bacalhau e linguado, comer 85 gramas de peixe é suficiente para fornecer ao corpo 450 unidades de vitamina D, um número muito próximo a 600 unidades de vitamina D.