Ferro
O ferro é um dos elementos mais importantes no corpo humano. É responsável por várias funções, a mais importante das quais é a entrada na estrutura do pigmento sanguíneo ou da chamada hemoglobina, que é o principal componente dos glóbulos vermelhos, é a função da troca gasosa das células do corpo por facilidade de união com oxigênio e dióxido de carbono, oxigênio dos pulmões das células, e os salva do dióxido de carbono soltando-os nos pulmões, e também afeta o trabalho da glândula tireóide, e as mulheres são mais propensas a ter deficiência de ferro, bem como crianças na fase de crescimento e puberdade.
Sintomas de deficiência de ferro
A falta de ferro no organismo, muitos dos sinais que indicam, e todos estão ligados ao acesso insuficiente às partes sanguíneas do corpo adequadamente devido à anemia, não recebem oxigênio e alimentos suficientes, causando:
- Sinta-se cansado e exausto.
- Cor da pele pálida, lábios, gengivas e pálpebras.
- Tensão da respiração ao exercer, como correr ou subir escadas.
- Dores de cabeça.
- As palpitações cardíacas são mais altas que o normal na tentativa de fornecer sangue às células.
- Perda de cabelo.
- Sentindo vontade de comer sorvete ou cubos de gelo.
- Tonturas.
- Dificuldade de concentração.
- Membros mais frios.
- Fraqueza da imunidade.
- Problemas gastrointestinais.
- Mude a cor do sol ou inflamação.
- Sentimentos de tensão e ansiedade sem razão.
- Inflamação dos nervos dos pés, dificultando a posição em pé.
Causas de deficiência de ferro
- Desnutrição é a falta de alimentos que contenham ferro ou uma dieta vegetariana. Fontes animais, como carne vermelha, peixe e aves, são mais fáceis de absorver porque são Heme. Ferro encontrado em vegetais verdes, como espinafre, brócolis, kiwi. O todo é não-heme, que é mais difícil de absorver.
- Em algumas mulheres, e também no período da puberdade, as mulheres perdem muito sangue, e o ferro é o principal componente da maior parte dos componentes do sangue, como os glóbulos vermelhos, e as nutrizes precisam produzir leite. .
- Aumentam a necessidade do corpo de ferro nas mulheres grávidas, elas precisam de mais sangue para poder alimentar o corpo do corpo do feto próximo ao corpo e também nas crianças em estágio de crescimento.
- Pegue o que pode dificultar a absorção de ferro durante as refeições ricas em ferro ou logo depois, como cálcio no leite, seus produtos e outras fontes, e taninos encontrados no chá e no café.
- Esportes pesados podem causar deficiência de ferro; como estimula o corpo a produzir glóbulos vermelhos, os atletas devem comer ferro suficiente.
Por outro lado, a vitamina C, que pode ser obtida a partir de citros, goiaba e couve, ajuda a absorver ferro.