O que é vitamina E?
A vitamina E é uma das vitaminas e nutrientes importantes para a saúde humana, pois é antioxidante e protege as paredes das células e ajuda a prevenir o colesterol, especialmente prejudicial, e a quantidade necessária e necessária, que deve ser tratada diariamente para Para reduzir a incidência de doenças crônicas e perigosas para homens (19) mg e mulheres iguais a (14) mg por dia, existem alguns estudos que comprovaram que a vitamina E contribui para reduzir o risco de doença cardiovascular e limita as complicações de diabetes, além de alguns tipos de câncer, mas estuda G A ingestão de vitamina E na forma de suplementos não chegou a taxas de juros para pessoas que sofrem dessas doenças, por isso deve ser extraída das principais fontes que o Ntolha mais tarde, mas deve-se ter em mente que a vitamina E pode perder metade do seu conteúdo durante o processo de cozimento.
Onde podemos obter vitamina E?
- Podemos obter vitamina E comendo sementes, nozes e óleos vegetais.
- Além disso, pode ser obtido a partir de grãos integrais, peixe oleoso, kiwi, legumes com folhas verde-escuras e batata-doce.
- Os alimentos com vitamina E incluem salsa, ervilha, aspargo, espinafre, couve e alface.
- Os óleos que contêm as quantidades apropriadas de vitamina E são: óleo de noz, óleo de pistache, azeite, óleo de soja, óleo de milho e óleo de feijão.
- Pode ser obtido de abacates e fígado, seja fígado de galinha ou fígado de gado e gemas de ovos.
- A seguir, alguns alimentos que contêm vitamina E, pois cada uma das seguintes quantidades contém um miligrama (20%) do que as mulheres precisam diariamente dessa vitamina da seguinte maneira:
- Um quarto de xícara de gérmen de trigo contém miligramas.
- Tanto quanto uma colher de sopa de sementes de girassol.
- A quantidade de onze toneladas de amêndoas.
- Meia xícara de beterraba cozida.
- Metade de uma batata-doce, grelhada com um peso de 65 gramas,
Sintomas de deficiência de vitamina E
Pode haver alguns sintomas que ocorrem devido à má absorção de gordura ou falta de ingestão de vitamina E e os sintomas são os seguintes:
- Fraqueza muscular geral.
- Problemas com a visão e o movimento do olho de maneira anormal.
- Ocorre desequilíbrio na caminhada.
- Problemas renais e hepáticos se a deficiência persistir por um longo tempo.
- Uma pessoa pode sentir formigamento e falta de sensação nos membros.