A importância da vitamina D
A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que desempenha um papel vital para ajudar na formação óssea. A deficiência de vitamina D leva à osteoporose em adultos, raquitismo e arcos em crianças, acompanhada de dor crônica nos ossos e músculos. O nível normal é de vitamina D 30 e acima / L ou 75 nm / l, e seus benefícios são:
- Desempenha um papel importante na manutenção dos níveis de cálcio e fosfato no sangue e sua deposição nos ossos.
- Ele tem um papel no fortalecimento do sistema imunológico e na resistência à atividade das células cancerígenas.
Fontes de vitamina D
- Os raios solares são a principal fonte de vitamina D, onde a maior parte do corpo é produzida quando exposta diretamente à pele.
- As fontes naturais de alimentos incluem ovos, carne, peixe oleoso, como salmão, sardinha, laticínios e alguns tipos de cogumelos.
- Alimentos enriquecidos com vitamina D são adicionados a alimentos como leite em pó e cirilac para crianças.
O corpo recebe vitamina D pelo sol
Estudos demonstraram que o melhor momento para a exposição ao sol é entre 10h e 3h, e o tempo necessário para a exposição ao sol, de acordo com vários fatores, incluindo: cor da pele, pois os proprietários de pele clara precisam de menos tempo que os donos da pele escura, 15 a 20 minutos, com a necessidade de expor a maior área possível da pele ao sol, além de se concentrar em uma área específica.
Os grupos mais vulneráveis de deficiência de vitamina D
- Quem não é exposto à luz do sol por períodos suficientes.
- Mulheres grávidas e lactantes. As mulheres grávidas são obrigadas a tomar suplementos de vitamina D.
- Idosos com 65 anos ou mais.
- Os bebês de seis meses e cinco anos de idade têm maior probabilidade de ter deficiência de vitamina D porque não tomam leite nas quantidades recomendadas.
- Pessoas de pele escura.
Causas da deficiência de vitamina D
- Não fique exposto à luz do sol por períodos suficientes, como mencionado acima.
- Progresso na vida A substância fabricada com vitamina D é mais baixa na pele humana.
- Menopausa em mulheres.
- Obesidade, que leva ao acúmulo de gordura e má distribuição no corpo.
- Pacientes com fígado, rins e epilepsia.
- A presença de certas doenças no intestino, levando a má absorção nelas.
Complicações decorrentes da deficiência de vitamina D
- As complicações em crianças são resumidas da seguinte forma:
- O atraso na caminhada e a aparência dos dentes, onde a falta dela reduz a absorção de cálcio.
- Ortodontia das pernas e coluna vertebral.
- Quanto aos adultos, resumimos da seguinte forma:
- Osteoporose e osteoporose são mais propensas a fraturas e aumenta o atrito articular.
- Aumentar a incidência de diabetes e pressão alta.
- Músculos fracos, especialmente em idosos.
- A diminuição está associada ao aumento da incidência de depressão e esquizofrenia.
- Aumento do risco de reumatismo.
Sintomas de deficiência de vitamina D
- Fadiga geral e dor nos músculos e ossos.
- Fraturas nos ossos e principalmente na articulação do quadril em idosos.
- Aumentar doenças auto-imunes.
- Estudos recentes mostraram que a deficiência de vitamina D está associada ao aparecimento de acne e queda de cabelo.
Tratamento da deficiência de vitamina D
O paciente recebe inicialmente comprimidos ou cápsulas de 50,000 UI por semana, durante oito semanas, e 5000 UI dia após dia, durante dois meses, e então o nível de vitamina D é verificado. Se menos de 30 ng da dose for repetida por oito semanas, 800-1000 UI ou 50,000 unidades por mês, com ênfase na exposição adequada à luz solar direta por 15 a 20 minutos por dia, conforme mencionado acima.