Vitamina B
As vitaminas são nutrientes essenciais necessários ao organismo, juntamente com outros nutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras, e são obtidas pela ingestão de alimentos saudáveis e saudáveis. Vitamina B, vitamina C e vitamina D. As vitaminas são frequentemente classificadas com base em sua atividade biológica e química, mas as vitaminas têm muitos benefícios químicos e biológicos. Eles são úteis para o crescimento de tecidos e células do corpo. Metabolismo, aumento da imunidade e outros. Neste artigo, falaremos sobre um tipo de vitamina B.
Funções da vitamina B
A vitamina D consiste em uma variedade de vitaminas, principalmente na forma de um único composto, e em muitas funções no corpo, embora o corpo precise de algumas quantidades, incluindo:
- Organize alguns processos vitais no corpo humano.
- Ajuda a produzir energia no corpo.
- Desempenha um papel importante na ação das enzimas.
- Melhorar as funções do sistema nervoso.
- Mantém a saúde dos cabelos e da pele.
- Trabalha para melhorar a imunidade do corpo.
- Essencial para o desempenho muscular.
- Contribui para a maturação dos glóbulos vermelhos.
Fontes de vitamina B
A vitamina B é obtida através da ingestão de alimentos e é encontrada em uma variedade de alimentos, incluindo:
- Carne em suas formas, como aves, peixes, cordeiros e outros.
- Aves e fígado de gado.
- Leite e produtos lácteos e queijo de todos os tipos.
- Cereais como trigo e cevada.
- Fermento.
- Vegetais verdes como abacate, aipo, espinafre.
- ovos.
- Produtos de soja.
Efeitos da deficiência de vitamina B
Devido à importância da vitamina B, e por ser um fator importante em muitas atividades do corpo e em suas funções vitais, a falta dela causa muitos problemas, incluindo:
- Aperto, estresse e fadiga.
- Incapacidade de concentração.
- Perda de apetite.
- Problemas no sistema nervoso.
- atrofia muscular.
- Gengivite e dentes.
- Anemia maligna.
- Perda de cabelo.
- Distúrbios dos hormônios adrenais.
- Fraqueza no pâncreas.
As categorias precisam aumentar a vitamina B
Existem algumas condições e situações que precisam comer quantidades adicionais de vitaminas, incluindo vitamina B, e nestes casos:
- Mulheres grávidas e amamentando.
- Fumar.
- As acomodações em áreas caracterizadas pelo verão são quentes e longas.
- Siga dietas e programas de dieta.
- Vegetarianos
- Com diabetes, porque seus corpos não absorvem os alimentos como deveriam.
- Pessoas com atividade tireoidiana comprometida.
- Pessoas que se exercitam continuamente ou exigem muita força e esforço devido à natureza de seu trabalho e atividade diária.