A vitamina D
A vitamina D é uma das vitaminas necessárias ao organismo. A vitamina D contém vários compostos. Cada composto tem seu próprio efeito nas funções do corpo. As principais e principais fontes de vitamina D são os raios solares, além de alguns alimentos ricos.
Benefícios da vitamina D
A vitamina D é conhecida por seus grandes benefícios para o sistema ósseo. Ele trabalha para fortalecer os ossos e protegê-los da osteoporose ou de malformações ósseas. Também aumenta a capacidade do corpo de absorver cálcio, mantém a cor da pele e a frescura e vitalidade do corpo, além de aumentar a capacidade da mente de se concentrar e reduzir o esquecimento.
Fontes alimentares de vitamina D
- Leite: O leite contém uma boa quantidade de vitamina D útil para crianças e adultos, além de trabalhar para aliviar os sintomas do envelhecimento.
- Suco de laranja fortificado: A vitamina D pode ser adicionada à dieta, contendo cerca de 100 unidades de vitamina D.
- Ovos: a gema contém 40 unidades de vitamina D, o que significa que precisamos comer mais de um ovo por dia ou outros alimentos ricos em vitamina D adicionados aos ovos para atender às necessidades do corpo.
- Salmão: rico em vitamina D, uma rica fonte de ácidos graxos essenciais e raros, que ajudam a melhorar a capacidade do cérebro de ter um melhor desempenho e aumentar sua eficiência, além de beneficiar o sistema nervoso onde ele protege.
- Cogumelo (Cogumelo): É uma planta caracterizada por seu sabor delicioso e sua capacidade de fornecer ao corpo uma boa quantidade de vitamina D.
- Sardinha enlatada: A sardinha enlatada contém vitamina D tão fresca quanto outros benefícios, como proteção do coração, tratamento de várias infecções. O atum enlatado também é uma fonte rica de vitamina D, com grandes benefícios para a pele e a pele.
- Queijo: É um produto lácteo e rico em vitamina D, o que aumenta a absorção da quantidade de cálcio necessária para a saúde óssea.
- Fígado cozido: Existem várias fontes de fígado, como fígado de galinha, ovelha e gado, e o fígado de bezerro e ovelhas de fígado são consideradas as melhores fontes de vitamina D.
- Peixe salgado: Uma espécie de peixe que vive no Oceano Atlântico, que difere de outras espécies que vivem no Oceano Pacífico, que é caracterizada por seus benefícios e considerada uma fonte rica em vitamina D, e pode ser tomada de várias maneiras, tanto secas ou em conserva ou de outras maneiras.
- Grãos suportados: a vitamina D é adicionada a alguns grãos, que podem conter 300 unidades de vitamina D, equivalente a metade da necessidade diária do corpo por essa vitamina.