Cálcio
É um mineral vital importante para o corpo humano e armazenado 99% nos ossos e dentes e o restante nos músculos e no sangue, o que é muito importante para o corpo e a falta leva à ocorrência de vários problemas e doenças, que podem ser obtido de muitos alimentos e, neste artigo, lembrará a importância do cálcio para o corpo. Os sintomas de deficiência, suas causas e maneiras pelas quais ele pode ser compensado.
A importância do cálcio no corpo
- Ajuda a regular os batimentos cardíacos.
- Construção de ossos e dentes, especialmente em crianças na fase de crescimento.
- Necessário na constrição e expansão dos músculos do corpo.
- Facilita a absorção de ferro.
- Mantém a pressão arterial naturalmente.
- Regula a transmissão de impulsos nervosos no sistema nervoso.
- Ajusta o peso corporal, pois a ingestão de grandes quantidades reduz o peso.
- Protege os idosos da osteoporose.
Sintomas de deficiência de cálcio
- As crianças desenvolvem osteoartrite.
- Infecta a osteoporose adulta, que resulta em deformação e alteração na forma de ossos, dor e fraturas.
- A curvatura da coluna leva a uma falta de altura.
- Constrição e cãibras no músculo da perna e nos pés.
- Dormência em diferentes partes do corpo.
- Constrição e cãibras nas mãos.
- Mudança e deformação dos músculos faciais.
- Contração muscular contínua.
- Perturbação das habilidades mentais, perda de memória pode ocorrer.
- Cardiopatias e pressão arterial.
- A incidência de alucinações e depressão.
- O aparecimento de sintomas leves é desmaio, dor no peito, falta de ar.
- Falta de imunidade e, portanto, aumenta a infecção e a doença.
- dor de dente.
Causas da deficiência de cálcio
- Não coma alimentos ricos em cálcio por longos períodos.
- Não tome as vitaminas necessárias, como a vitamina D.
- Envelhecimento e envelhecimento.
- A incapacidade do organismo de absorver vitaminas que contêm cálcio devido a um desequilíbrio no processo de absorção.
Métodos de compensação da deficiência de cálcio
Os métodos para compensar a deficiência de cálcio podem ser naturais ou tomando medicamentos e pílulas de vitaminas.
- Coma muitos alimentos ricos em cálcio e vitamina D, como leite desnatado, leite, vegetais de folhas verdes como espinafre, nabos, suco de laranja, ervas secas como balsâmico, sementes de gergelim e vários peixes.
- Sentado ao sol no início da manhã, onde o corpo adquire a vitamina D do sol e, por sua vez, ajuda o corpo a aumentar a absorção de cálcio.
- Coma alimentos que contenham magnésio, o que também ajuda a aumentar a absorção de cálcio.
- Os suplementos de cálcio são retirados de comprimidos ou cápsulas.
- Evite beber refrigerante, pois impede a absorção de cálcio no organismo.
- Reduzir a ingestão de cafeína.
- Beba suco de pepino, limão, gengibre, cada um com o benefício de aumentar o cálcio.