Vitamina D do grupo (secosteróides) que geralmente são dissolvidos em gordura e são responsáveis por fortalecer e melhorar a absorção do intestino de cálcio, ferro, magnésio, fosfatos e zinco em humanos e animais. Os compostos mais importantes nesse grupo são a vitamina D3 (também conhecida como coliccalciferol) e a vitamina D2 (conhecida como ergocalciferol). O coliccalciferol e o ergocalciferol podem ser retirados de alimentos e suplementos do corpo. exposto à luz solar e se a luz solar for insuficiente (a vitamina pode ser tomada através de suplementos alimentares).
A vitamina D é chamada de vitamina, mas não é vitamina no sentido nutricional como outras vitaminas, porque pode ser sintetizada em quantidades suficientes de luz solar, e isso é em todos os animais, seres humanos e mamíferos em geral. Aqui, os cientistas podem dizer que a exposição à luz solar suficiente e uma combinação de boa comida complementam a síntese desta importante vitamina em nossas vidas. Estudos demonstraram que a deficiência dessa vitamina em áreas distantes da linha do equador é maior do que nas áreas próximas ao equador, devido à presença da luz solar no nível do equador pelo maior tempo possível e isso evita a falta dessa vitamina no frio áreas, a falta desta vitamina é devido à falta de luz solar e, portanto, é compensado em suplementos. E que a exigência diária de vitamina D pelo organismo depende da estrutura corporal, peso, idade e cor da pele também têm um papel na quantidade de necessidades corporais dessa vitamina.
Oponho-me à deficiência de vitamina D, conforme listado abaixo:
Não há sintomas consistentes dessa deficiência de vitamina, mas resumimos da seguinte forma:
- Fadiga.
- Fraqueza geral nos músculos.
- Espasmos musculares.
- Dor em muitas articulações do corpo.
- pressão alta .
- Falta de descanso no sono.
- Dor de cabeça e baixa concentração.
- Problemas na bexiga, diarréia e constipação.
Existem algumas doenças associadas à falta desta vitamina: –
- Osteoporose.
- A falta disso leva a muitos tipos de câncer.
- Causar alguns problemas cardíacos e arteriais.
- Causa um aumento de peso e obesidade.
- Causa muitas doenças relacionadas a qualquer desequilíbrio no metabolismo, como diabetes, gota e muitas doenças.
A deficiência de vitamina pode ser compensada por suplementos nutricionais da farmácia, como os suplementos de vitamina D. Existem alguns alimentos como leite, gema de ovo, salmão, óleo de fígado de peixe, cogumelos, sardinha em lata e queijo. É rico nesta vitamina, atum, peixe salgado e fígado. Bezerro.