A vitamina D
A vitamina D é a vitamina responsável pela força dos ossos e a proteção contra a fragilidade, pois é a vitamina responsável por facilitar a absorção de cálcio, a deficiência de vitamina D no organismo leva a problemas nos ossos, como deformidades e fraquezas, e deficiência de vitamina D pode levar ao câncer.
O corpo humano contém muitos tipos de vitamina D, e a proporção natural de vitamina D no corpo é de vinte a cinquenta nanogramas por mililitro de sangue, e se cair dessa proporção deve ser tratada diretamente para evitar os problemas causados pela falta.
Sintomas de deficiência de vitamina D
- Sensação de dores de cabeça constantes e fadiga.
- A sensação de dor intensa nos ossos, sofrendo de maciez dos ossos e falta de dureza.
- Dor intensa e persistente nos vários músculos do corpo.
Fontes de vitamina D
Existem muitas maneiras naturais de aumentar o corpo de vitamina D sem recorrer diretamente aos comprimidos, especialmente se a deficiência de vitamina D for um pouco e puder ser controlada sem a necessidade de tomar o medicamento, como segue:
- Exposição à luz solar, estudos demonstraram que a exposição à luz solar direta está diretamente ligada ao aumento significativo da proporção de vitamina D, mas esse método apresenta algumas desvantagens no caso de repetição significativa e por longas horas, pois pode levar a sinais de envelhecimento na pele. a pele mais rápida, aumenta a incidência de câncer de pele.
- Coma laticínios de todos os tipos e ovos, especialmente leite com baixo teor de gordura.
- Os frutos do mar contêm altos níveis de vitamina D, o que, por sua vez, ajuda a elevar de maneira notável a proporção de vitamina D no organismo, os salmões, atuns, ostras e caviar mais importantes em preto e vermelho.
- Produtos de soja, especialmente leite de soja e chamado tofu, onde a soja contém uma alta proporção de vitamina D e cálcio, por isso é um dos alimentos mais importantes para pacientes com deficiência de vitamina D.
- Óleo de fígado de bacalhau, considerado um remédio popular antigo para aumentar a proporção de vitamina d.
- Cogumelos também são uma boa fonte de suplementação de vitamina D.
Em casos de deficiência grave, o paciente precisa ir ao médico para obter o tipo de comprimido apropriado de vitamina D, doses a serem seguidas e determinar o tipo de tratamento após o exame da proporção de falta, através de um simples exame de sangue. análise, para mostrar o resultado com precisão.
Pessoas idosas, bebês e pessoas de pele escura precisam tomar doses adicionais de vitamina D para pessoas normais.