Vitaminas
O corpo humano precisa principalmente de vitaminas para ser saudável, assim como precisa de carboidratos, proteínas e gorduras, tudo em proporções diferentes. A necessidade humana adulta de carboidratos é de quatro a seis gramas por quilograma de peso corporal, e a necessidade humana adulta de gordura é de 1 grama a grama por grama de peso corporal, e a necessidade humana adulta de proteínas é estimada em um grama a cerca de um e meio grama por quilograma de peso corporal, levando em consideração as condições de cada corpo, de carregar, alimentar ou realizar um grande esforço muscular.
Para crianças, crianças de 1 a 3 anos precisam de 13 gramas de proteína por dia, e crianças de quatro a oito anos precisam de 19 gramas de proteína por dia. Crianças de nove a treze anos precisam de trinta e quatro gramas de proteína por dia e meninas de 14 anos e mais de quarenta e seis gramas de proteína por dia.
Crianças de 14 a 18 anos precisam ter cinquenta e dois gramas, enquanto homens de 19 anos ou mais precisam de cinquenta e seis gramas de proteína por dia. Antes de começar a falar sobre a vitamina D e por que está faltando, é importante conhecer o conceito de vitaminas em geral, no corpo.
As vitaminas são um dos compostos orgânicos mais importantes para seres humanos e animais. Eles são essenciais para o crescimento natural e a continuação da vida. Eles são nutrientes vitais para o corpo. O corpo precisa dele em quantidades limitadas, como vitamina A, vitamina D, vitamina K, vitamina C, P3, P5, P6.
Causas de deficiências vitamínicas
As vitaminas são encontradas naturalmente e naturalmente na dieta equilibrada integrada, e a causa de sua deficiência é devido a um dos seguintes motivos:
- A doença que leva ao desperdício.
- Coma uma dieta desequilibrada.
- Aumente a necessidade do corpo em determinadas condições, como gravidez e lactação.
- Comer uma dieta específica (não diversificação na ingestão de alimentos).
- As pessoas estão sujeitas a baixa absorção.
Vitamina D)
O outro nome da vitamina D é a vitamina do sol, porque o sol é a fonte principal dessa vitamina.
Fontes de vitamina D
- A principal fonte de vitamina D é a luz solar, que é produzida na pele uma vez exposta à luz solar.
- Peixes de todos os tipos.
- ovos.
- Queijos e laticínios.
Importância da vitamina D
A vitamina D ajuda a absorver cálcio e fósforo, essencial para o crescimento de ossos e dentes, estimula o sistema imunológico e inibe a atividade das células cancerígenas.
Causas da deficiência de vitamina D
- Exposição insuficiente à luz solar.
- O envelhecimento, à medida que o envelhecimento reduz a substância subjacente da vitamina D na pele.
- A presença de doenças no intestino, levando a má absorção do corpo de vitamina.
- A vitamina é coletada na gordura, nos casos de ganho de peso.
- Lesões no corpo com certas doenças causam deficiência de vitamina D, como doenças renais, fígado e doenças genéticas em crianças.
- A desnutrição leva à deficiência de vitamina D.
- Tomar alguns medicamentos leva à deficiência de vitamina D, como: drogas epilépticas.
Sintomas de deficiência de vitamina D
Fadiga, dor nas articulações, dor de cabeça persistente e baixa concentração. A deficiência de vitamina D pode causar raquitismo e artrite reumatóide em adultos.
Benefícios das vitaminas para o corpo
- Absorva o ferro do intestino e crie hemoglobina.
- As vitaminas são essenciais para concluir o processo de oxidação e combustão no corpo humano.
- Eles têm um papel importante no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas.
- Uma tarefa para o crescimento das crianças.
- São necessárias no processo de regular as quantidades de sais e água do corpo e removê-las.
- Resistência a doenças e infecções no corpo humano.