aminoácidos
Os aminoácidos são os principais constituintes das proteínas. Os aminoácidos são encontrados em várias fontes de proteínas, como carne, peixe e laticínios. Quando ingerimos proteínas, ela se decompõe em aminoácidos que são absorvidos. Existem aminoácidos essenciais e não essenciais, que são usados para construir diferentes tecidos corporais. Absorção de vitaminas e minerais Esses elementos não são absorvidos sem a presença de aminoácidos, e as pessoas que praticam musculação com quantidades adicionais de proteína para aumentar a massa muscular, por isso têm um sistema nutricional especial, ajudam a aumentar a massa muscular.
Benefícios dos aminoácidos
- Os aminoácidos são importantes para o pleno funcionamento do corpo.
- Músculo constrói e ajuda a crescer melhor, então eles são muito úteis para fisiculturistas.
- Muitas das enzimas do corpo são produzidas.
- Melhora o humor e a capacidade de foco e atenção, ajuda a dormir e evita insônia.
- Aumente a capacidade sexual.
Bodybuilding de alimentação
Fisiculturistas precisam de quantidades maiores de proteína do que outros praticantes de esportes. Como o esporte depende da quebra e da construção muscular, a demolição e a construção precisam fornecer maiores quantidades de proteína ao corpo, tornando-o em um estado de construção contínua e para os fisiculturistas. A ingestão de quantidades adequadas de proteína mantém o equilíbrio de nitrogênio, que ajuda no processo de construção e renovação das células musculares, e reduz as quantidades de proteína consumidas por pessoas com problemas renais, porque alimentos que contêm grandes quantidades de proteína esgotam tudo. O desequilíbrio ocorre nas funções.
Suplementos alimentares para fisiculturistas
- Proteína em pó: É um tipo de suplemento alimentar que contém uma quantidade líquida de proteína e é abordado por pessoas que não podem ingerir proteínas nas refeições diárias.
- Sempre Proteína: Este tipo de proteína é fácil e rapidamente absorvido, uma proteína extraída do soro de leite.
- caseína: É a proteína que obtemos através da fabricação de queijo, que é lenta digestão e absorção, e leva cerca de seis horas para absorver, e pode ser tomada no café da manhã ou antes de dormir.
- Aminoácidos saturados: Eles são os aminoácidos essenciais que o corpo não pode fabricar. Esses ácidos devem estar disponíveis nos alimentos naturalmente, e os fisiculturistas recebem pó, pois são essenciais para a construção muscular.
- Creatina: É a principal proteína na construção do tecido muscular, um tipo de proteína que deve ser ingerida após a realização de muito trabalho.