Falta de ferro
O ferro desempenha um papel importante na formação de glóbulos vermelhos. Cada célula do corpo contém uma certa quantidade de ferro, mas a maior parte do ferro é encontrada nas células vermelhas do sangue responsáveis pela transferência de oxigênio dos pulmões para todos os órgãos do corpo. Produção de energia e transmissão de sinais nervosos dentro do corpo. A baixa ingestão de ferro leva à anemia, que é uma diminuição nos níveis de glóbulos vermelhos, de modo que essas células não serão capazes de distribuir oxigênio com eficiência para o restante das células e tecidos do corpo. Os sintomas da anemia por deficiência de ferro incluem:
- Fadiga.
- Fraqueza.
- Rotor.
- Dificuldade de concentração.
- respiração difícil.
- Baixo desempenho físico.
- Problemas de aprendizagem em crianças e adultos.
- Problemas gastrointestinais.
- Fraca capacidade de regular a temperatura corporal.
Benefícios das pílulas de ferro
As pílulas de ferro ajudam a restaurar os níveis normais de ferro no corpo; portanto, os médicos prescrevem para pacientes com anemia. Quantidades adequadas de ferro devem ser obtidas para a importância desse elemento para o corpo por mais de um motivo.
Gravidez saudável
O volume sanguíneo aumenta à medida que os glóbulos vermelhos aumentam dramaticamente durante a gravidez para fornecer oxigênio e nutrientes ao feto, aumentando assim a necessidade de ferro do corpo. A diminuição do ferro durante a gravidez aumenta o risco de parto prematuro, baixo peso infantil, baixo estoque de ferro e fraco crescimento cognitivo e comportamental.
Fornecer energia ao corpo
A falta de ferro suficiente no corpo pode afetar a eficiência energética do corpo. O ferro carrega o oxigênio necessário para desempenhar as funções mentais e físicas para os músculos e o cérebro; portanto, os baixos níveis de ferro no corpo levam à falta de concentração e à menor capacidade corporal de suportar.
Melhor desempenho atlético
A deficiência de ferro é mais comum entre atletas, especialmente entre mulheres jovens, e essa deficiência, se ocorrer, reduz a capacidade do corpo de transportar oxigênio para os músculos e, portanto, o fraco desempenho atlético e a fraca atividade do sistema imunológico.
A anemia por deficiência de ferro é uma das doenças de desnutrição mais comuns no mundo e é mais prevalente entre crianças e mulheres em idade fértil. Portanto, os suplementos de ferro são prescritos para o tratamento da anemia causada por:
- Gravidez.
- Os períodos menstruais são pesados ou longos; a menstruação drena o estoque de ferro no corpo, e é por isso que a incidência de anemia é maior entre as mulheres que os homens.
- Doença Renal O rim é o órgão responsável pela produção de Eritropoietina, responsável por estimular o organismo a produzir glóbulos vermelhos. Os pacientes renais podem perder sangue durante a diálise, e alguns medicamentos interferem na capacidade do corpo de absorver ferro.
- Quimioterapia.
- Doação frequente de sangue.
- Sangramento gastrointestinal devido ao uso prolongado de medicamentos como aspirina e ibuprofeno.
- O embrião armazena o ferro no útero. O feto usa essa quantidade armazenada durante os primeiros seis meses de vida, mas os bebês prematuros não armazenam ferro suficiente, portanto, muitas vezes precisam de suplementos de ferro.
- Úlcera péptica.
Use pílulas de ferro
O ferro é melhor absorvido quando tomado com o estômago vazio com água ou suco de frutas (para adultos: um copo, para crianças: meio copo), antes de comer por cerca de uma hora ou duas horas depois, tomando suplementos de ferro com sucos que contêm vitamina C ajuda o corpo a absorção de ferro. No entanto, as pílulas de ferro podem ser tomadas com alimentos ou imediatamente após as refeições, para aliviar os distúrbios gástricos. Os pontos a seguir mostram como usar com segurança e eficácia grãos de ferro:
- Siga as instruções do profissional de saúde e siga as instruções anexadas às pílulas de ferro. A quantidade, número e intervalos das doses apropriadas dependem da qualidade das pílulas de ferro.
- Pule a dose esquecida, se você a esquecer, e aguarde a próxima dose.
- Mantenha os grãos de ferro à temperatura ambiente, longe da umidade, luz direta e fora do alcance das crianças.
- Evite alimentos que causam a perda de uma grande parte do valor do ferro, por pelo menos uma a duas horas antes ou após a ingestão de pílulas de ferro, como a seguir:
- Queijo e iogurte.
- ovos.
- o leite.
- Espinafre.
- Chá e café
- Grãos e farelos integrais.
- Evite suplementos de ferro com antiácidos ou suplementos de cálcio ao mesmo tempo, para obter todos os benefícios de cada medicamento ou suplemento.
- Não combinação de pílulas de ferro e injeções de ferro; porque isso causa intoxicação por ferro no corpo.
- Não tome grandes quantidades de pílulas de ferro por mais de 6 meses sem consultar o seu médico.
- A maioria das pessoas responde bem aos suplementos de ferro, mas algumas pessoas com níveis muito baixos de ferro precisam de injeção intravenosa de ferro.
Riscos da suplementação de ferro
Os suplementos de ferro, quando tomados em altas doses, podem causar efeitos colaterais, como:
- problemas de estômago.
- Mudanças nas fezes.
- Prisão de ventre.
- Diarréia.
- náusea.
- vômito.
- Doses excessivas de ferro podem causar intoxicação em crianças; nesse caso, assistência médica e de emergência devem ser solicitadas o mais rápido possível, incluindo sinais de overdose de ferro:
- Vômito grave.
- diarréia.
- Dor e cãibras no estômago.
- Palidez e descoloração da pele e unhas.
O corpo precisa de ferro
A tabela a seguir mostra a RDA para o ferro necessário para atender às necessidades do corpo humano:
| Idade | Masculino | feminina |
|---|---|---|
| anos 3-1 | 7 mg | 7 mg |
| anos 8-4 | 10 mg | 10 mg |
| anos 13-9 | 8 mg | 8 mg |
| anos 18-14 | 11 mg | 15 mg, grávida 27 mg, amamentando 10 mg |
| anos 50-19 | 8 mg | 18 mg, grávida 27 mg, amamentando 9 mg |
| 50 anos e mais | 8 mg | 8 mg |
Para a maioria das pessoas, uma dieta variada e equilibrada fornece necessidades de ferro suficientes para o corpo. As fontes de alimentos naturais ricos em ferro incluem:
- Carnes, peixes e aves.
- Legumes, como espinafre, nabo, couve-flor.
- Frutos secos, nozes.
- Feijões, lentilhas e ervilhas.
- Alimentos enriquecidos com ferro, como cereais e pão enriquecido.
- Vale a pena notar que o ferro é melhor absorvido de fontes animais, mas o corpo pode ser ajudado a absorver ferro de fontes vegetais comendo vegetais ricos em vitamina C, como pimenta, kiwi e laranja.