Benefícios das pílulas de cálcio

Cálcio

O cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano. É responsável por cerca de 1.5% a 2% do peso corporal e 39% do total de minerais. O cálcio no corpo está concentrado nos ossos e dentes, que contêm cerca de 99%. O corpo contém os 1% restantes no sangue, no fluido extracelular e nas células de todos os tecidos do corpo. O cálcio regula muitas funções metabólicas importantes. Osso funciona como uma loja de cálcio; Ele também trabalha para restaurá-lo. Minerais no sangue e líquido extracelular, quando necessário. Portanto, está depositando cálcio e outros minerais do sangue após a ingestão.

Muitas pessoas tomam cálcio de seus suplementos alimentares para manter a saúde dos ossos. Este artigo detalha o cálcio, sua importância para a saúde, os usos e benefícios de tomar suas pílulas e a ciência da ciência.

Funções de cálcio no corpo

As funções de cálcio variam no corpo e variam, talvez as mais importantes são:

• A função mais óbvia do cálcio reside na construção e crescimento de ossos e dentes.
• A ingestão de cálcio em grandes quantidades após a menopausa mantém a saúde óssea e reduz a chance de infecção.
• O cálcio desempenha um papel importante e essencial nas funções de transporte nas membranas celulares e no transporte de íons entre as membranas das membranas celulares individuais.
• Regulação do pacemaker.
• O cálcio desempenha um papel essencial na contração dos músculos voluntários.
• O cálcio regula a transmissão dos impulsos nervosos.
• O cálcio desempenha um papel na coagulação do sangue.
• O cálcio estimula a ação de muitas enzimas, como a enzima lipase pancreática, que atua na digestão da gordura.
• O cálcio desempenha um papel na manutenção dos níveis normais de pressão arterial, e o suficiente ajuda a prevenir a pressão alta.
• Alguns estudos sugerem um papel do cálcio na redução do risco de colesterol alto, diabetes e câncer de cólon.

Necessidades diárias de cálcio

A tabela a seguir mostra as necessidades diárias e a ingestão diária máxima de cálcio por faixa etária:

Deficiência de cálcio na dieta

Quando a quantidade de cálcio ingerida durante a fase de crescimento é reduzida, os ossos não atingem a densidade e a massa óssea máxima que podem atingir, o que reduz o risco de perda e fraturas ósseas à medida que envelhecem. Isso aumenta o risco de osteoporose, osteoporose).

A falta de cálcio, que é acompanhada pela falta de vitamina D, causa osteopalácia, e a falta de ingestão também aumenta o risco de muitas doenças crônicas, como câncer de cólon e pressão alta. A deficiência de vitamina D necessária para absorver o cálcio é uma deficiência secundária de cálcio, mesmo que as quantidades extraídas dele sejam suficientes.

A absorção de cálcio é reduzida em pessoas idosas, especialmente mulheres após a menopausa e após perda óssea. A absorção de cálcio é reduzida devido a outros fatores, tais como: deficiência de vitamina D, depleção com ácido oxálico encontrada em alguns vegetais de folhas verdes, grãos integrais. As condições de saúde que bloqueiam a absorção de gordura reduzem a absorção de cálcio porque o cálcio está ligado aos ácidos graxos.

Fontes alimentares de cálcio

O leite e seus produtos são a principal fonte de cálcio na dieta. Em geral, deve-se tomar três porções desse grupo diariamente para atender aos requisitos básicos de cálcio. No entanto, não está disponível apenas no leite e seus produtos. Também está disponível em alguns vegetais, como salsa, e alguns tipos de nozes, como amêndoas e alguns tipos de sementes, como gergelim, ostras, peixe pequeno, que são consumidos em grandes quantidades, como sardinha, salmão, salmão, Enlatado e E para a soja, também pode ser obtido a partir de alguns sucos fortificados, como: suco de laranja natural enriquecido com cálcio pronto.

O pão é uma boa fonte de cálcio, embora contenha pequenas quantidades, pois geralmente é aconselhável ingerir grandes quantidades na dieta, o que faz a soma do que lhe dá um bom cálcio. Alguns vegetais de folhas verdes, como espinafre e beterraba verde, contêm quantidades extraordinariamente altas de cálcio, mas também contêm ácido oxálico, o que impede a absorção e, portanto, não é considerado uma boa fonte de cálcio.

Comprimidos de cálcio

Muitas pessoas usam pílulas de cálcio para muitos propósitos. Alguns dos usos do cálcio na pesquisa científica são:

• Tomar pílulas de cálcio é eficaz no tratamento de baixos níveis de cálcio no sangue.
• O carbonato de cálcio ou acetato de cálcio é eficaz no controle de altos fosfatos em casos de insuficiência renal.
• Tomar cálcio e vitamina D juntos pode ser eficaz na redução da perda óssea e do risco de osteoporose em pessoas que tomam corticosteróides por longos períodos de tempo.
• A suplementação de cálcio pela gestante aumenta a massa óssea e a força óssea do feto se a ingestão de cálcio não for suficiente na dieta, mas não tiver o mesmo efeito na saúde da mulher se ela ingerir cálcio suficiente.
• A ingestão de cálcio reduz o nível de hormônio da tireóide em pessoas com grandes altitudes ou em casos de insuficiência renal.
• Os suplementos de cálcio reduzem o risco de osteoporose e tratam a osteoporose. Os comprimidos de cálcio reduzem a taxa de perda óssea que normalmente ocorre com a idade.
• Alguns estudos sugerem que a ingestão de cálcio ou suplementação dietética reduz o risco de câncer colorretal. A suplementação de cálcio também reduz o risco de recorrência desse tipo de câncer em pessoas que o tiveram anteriormente, mas também foi descoberto que tomar esses suplementos não tem o mesmo efeito na deficiência de vitamina D
• Verificou-se que ingerir cálcio com vitamina C e vitamina D funciona para diminuir o nível de flúor em crianças e aliviar os sintomas de toxicidade.
• A suplementação de cálcio com uma dieta baixa em gorduras ou baixas calorias, não tomada isoladamente, diminui o nível de colesterol.
• Tomar 1-2 g de cálcio por via oral reduz o risco de pré-eclâmpsia (pré-eclâmpsia) ou pré-eclâmpsia em 50%, especialmente nos grupos mais vulneráveis.
• A ingestão de cálcio com vitamina D ajuda a impedir que os dentes caiam nos idosos.
• Algumas pesquisas científicas descobriram que mulheres mais velhas que são saudáveis ​​e ingerem 1400-1500 mg de cálcio com 1,100 unidades globais de vitamina D diariamente têm um risco de 60% de câncer, mas o cálcio sozinho não.
• Alguns estudos preliminares sugerem que a ingestão de cálcio na dieta ou suplementos, isoladamente ou com vitamina D, reduz o risco de diabetes tipo 2.
• Alguns estudos sugerem que tomar suplementos de cálcio reduz o nível de chumbo no sangue em cerca de 11%, mas outros estudos não encontraram o mesmo efeito.
• A ingestão de cálcio, não cálcio, pode reduzir o risco de câncer de endométrio.
• Verificou-se que ingerir cálcio com vitamina D reduz o risco de tontura, mantendo a pressão sanguínea normal e prevenindo oscilações. Este efeito foi encontrado em mulheres sem homens. A ingestão de cálcio por si só não teve o mesmo efeito.
• Alguns estudos sugerem que a ingestão de cálcio na dieta ou em suplementos alimentares, isoladamente ou com vitamina D, reduz o risco de síndrome metabólica (síndrome metabólica).
• A suplementação de cálcio pode ajudar a reduzir a deficiência de vitamina B12, associada à metformina.
• Alguns estudos preliminares descobriram que a ingestão diária de cálcio da semana 11 a 21 da gravidez reduz a depressão pós-natal.
• Alguns estudos preliminares descobriram que tomar cálcio ajuda a prevenir cãibras nas pernas na segunda metade da gravidez.
• Alguns estudos descobriram que tomar suplementos de cálcio diariamente reduz o risco de câncer de próstata, e os resultados de pesquisas se opõem a isso, pois alguns estudos reconhecem que não há relação entre eles.
• Alguns estudos preliminares sugerem que a ingestão de cálcio pode ajudar a controlar convulsões causadas por uma súbita falta de cálcio no sangue.

Nota: Este artigo não é considerado uma referência médica e deve ser levado em consideração que não devem ser tomados suplementos de cálcio sem consultar o médico, porque a necessidade de não exceder a ingestão diária máxima permitida de cálcio, que pode causar danos e toxicidade significativos no corpo.