Vitamina B12
A vitamina B12 ou cobalamina é uma das vitaminas hidrossolúveis, uma das vitaminas B-8 e é de origem animal no sentido de que está amplamente disponível em produtos de origem animal e deve ser levada em consideração para obter a quantidade necessária de diariamente, que é estimado em cinco microgramas e armazenado no fígado, qualquer deficiência leva a muitos problemas de saúde, geralmente devido à falta de absorção e não à falta de alimentos ricos.
Acredita-se que o consumo diário de vitamina B12 através de suplementos alimentares seja um consumo seguro se a dose e a dose não forem excedidas. Os ensaios não mostraram efeitos adversos significativos devido ao uso dessas doses. Neste artigo, mencionaremos os sintomas de sua deficiência, seus benefícios e suas principais fontes de alimento.
Benefícios da vitamina B12
- Útil para o cérebro e o sistema nervoso realizarem seu trabalho ao máximo.
- Útil para a fabricação de material genético ou DNA no organismo.
- Pode ser usado na formação de trifosfato de tiamidina, que é uma das unidades construtoras mais importantes do DNA.
- Maturação de glóbulos vermelhos.
- Fabricação da fibrose cística das fibras nervosas.
- Composição de metilocisteína e brometo de metila para conversão em metionina.
- A vitamina B12 se liga à glicoproteína, uma proteína adicionada de carboidratos, chamada agente interno para protegê-la da degradação ou digestão, e eventualmente absorvida com a ajuda da tripsina.
- Pode ser usado para modificar a deficiência de hemoglobina, pois entra na estrutura dos glóbulos vermelhos.
- Promova a saúde do cabelo, dê vitalidade e frescura e evite o aparecimento de cabelos grisalhos.
- Evitar o aparecimento de pigmentação da pele.
Sintomas da deficiência de vitamina B12
- Anemia.
- Fraca capacidade sexual em homens.
- Sentindo-se cansado e fraco.
- Pele pálida.
- Inflamação na língua, úlceras na boca.
- A aparência de contusões facilmente no corpo.
- Sangramento nas gengivas.
- Um idiota no corpo.
- Problemas gastrointestinais.
- Diarréia e constipação.
- Batimento cardíaco rápido e respiração.
- Perda de peso devido a anorexia
- Danos às células nervosas se o tratamento não for realizado.
- Dormência e formigamento nos dedos dos pés e nas mãos.
- Dificuldade e dificuldade em caminhar.
- Depressão e mau humor.
- Amarelecimento nos olhos.
- Suavidade na urina.
- Zumbido no ouvido.
- PMS para nas mulheres.
- Confusão.
- Perda de memória e demência precoce.
- Fraqueza muscular.
- Visão turva e turva.
Fontes de vitamina B12
As fontes mais importantes de alimentos com vitamina B-12 são: carne vermelha, aves, ovos, laticínios, legumes, especialmente trigo e cevada, fígado e rins, leite de soja, peixe e queijo.
Primeiro, precisamos saber o que é vitamina B12, em termos de sua origem, pertencimento e sua importância na vida humana. A vitamina B12 é conhecida como nome científico (copolamina). Esta vitamina é conhecida por ser solúvel em água, do grupo das vitaminas B de até oito tipos.
A vitamina B12 é derivada de origem animal, encontrada em carnes, como carne vermelha e carne de aves. Também está disponível no fígado. Sabe-se que a vitamina B12 é muito importante para o sistema nervoso e o cérebro, de modo que fornece ao corpo humano a capacidade de operar esses dispositivos naturalmente.
Como é conhecido por todos os tipos de vitaminas, existe uma quantidade recomendada para comer diariamente, e é recomendado pela maioria das associações de saúde que o corpo do corpo humano consuma 5 microgramas por dia de vitamina B12 por dia, onde esta vitamina é armazenada em fígado e em grandes quantidades. Qualquer perigo ou efeito que possa ser negativo para aumentar a quantidade de abuso dessa vitamina, mas foi demonstrado que a falta dessa vitamina no corpo humano geralmente é a incapacidade do organismo para absorvê-la. , deixando de absorver e armazenar, ao contrário do que era comum, o motivo pelo qual não estava disponível em Alimentos.
A vitamina B12 é uma das vitaminas mais importantes que formarão o DNA, conhecido como DNA, que contribuirá para a formação do trifosfato de tiamidina. A vitamina B12 é usada no processo dos glóbulos vermelhos e também contribui para a fabricação do envelope de mielina das fibras nervosas, também contribui para a adição de metila à homocisteína e depois é convertida na chamada metionina, além de beneficiar a vitamina B12 que, no caso de falta de hemoglobina, ele ajusta, porque esta vitamina entra na composição especial dos eritrócitos.
A falta de vitamina B12, como mencionado anteriormente, ocorre como resultado da mastigação na absorção intestinal, causada pelo organismo humano com muitas doenças, sendo a mais importante a osteoporose e também um alto nível de homocisteína na urina, o que leva a pele pálida, e também na lente, e também há casos de tromboflebite, além de levar a falta dessa vitamina à incidência de demência e também a um neurotransmissor fraco.
A falta de vitamina B12 no corpo humano é conhecida por muitos sinais e indicações, sendo as mais importantes a fadiga e a fraqueza, principalmente na memória, e a fadiga em todas as coisas, principalmente nos músculos, e podem afetar o ser humano andando durante a caminhada. Há confusão na mistura. No corpo, alguns sentem prisão de ventre, e quando os homens acham o DE predominante, também se sentem deprimidos e procuram introversão sobre quem sofre de fraqueza dessa vitamina.