Benefícios da Água

água

A água é responsável por 70% do corpo humano, enquanto cobre cerca de 71% da superfície da terra. Apesar do grande efeito da água potável na saúde de uma pessoa e de sua necessidade para todas as células e membros do corpo humano, muitas pessoas deixam de beber. (CDC), 7% dos entrevistados não registraram nenhum consumo diário de água. Vale ressaltar que não há quantidade diária de água acordada globalmente para consumo individual.

Benefícios da Água Potável

Além da importância da água para a sobrevivência de todos os organismos vivos, ela traz muitos benefícios para o corpo humano, e mencionamos o seguinte:

• Proteger e hidratar órgãos internos: Medula espinhal e articulações protegem a água. Atua como lubrificante, forro e almofada e ajuda a manter a umidade e os tecidos do corpo, incluindo sangue, ossos e cérebro.
• Eliminação de resíduos: Beber água suficiente ajuda o corpo a se livrar dos resíduos através da transpiração, micção e produção. A água potável evita a constipação, amolecendo as fezes e ajudando a mover os alimentos pelo intestino.
• Ajudando a digestão: O processo de digestão na boca começa com a saliva, que consiste principalmente em água, que também é importante na digestão de fibras solúveis. Com a ajuda da água, as fibras são facilmente decompostas, ajudando a formar fezes macias e fáceis de remover.
• Prevenção da seca: Quando o corpo perde líquidos durante exercícios vigorosos, suando no calor, febre ou diarréia ou vômito, é importante beber líquidos para compensar essa perda. O médico pode recomendar água potável para tratar outros problemas de saúde, como infecções da bexiga e trato urinário.
• Tratamento e prevenção de dores de cabeça: A desidratação induzida pela seca pode causar dores de cabeça ou enxaqueca em algumas pessoas. Muitos estudos demonstraram a capacidade da água em tratar dores de cabeça causadas por desidratação.
• Prevenção de pedras nos rins: Água potável pode ajudar a prevenir pedras nos rins. Ao aumentar a quantidade de líquido que você bebe, a quantidade de urina que atravessa os rins aumenta, reduzindo a concentração de minerais, reduzindo a possibilidade de cristalização e formando caroços ou cascalho.
• Ajudando a perder peso: Isso ocorre porque a água estimula a sensação de saciedade, acelera o metabolismo e o momento da água potável é importante. Beber água meia hora antes de comer é o mais eficaz. Faz a pessoa se sentir cheia, levando a menos calorias. Portanto, o corpo usa energia extra para aquecê-la até a temperatura do corpo.
• Melhoria da atividade física: A seca é geralmente um efeito significativo no caso de perda de menos de 2% do conteúdo corporal da água; de fato, não são excluídos os atletas que perdem para 6-10% com a transpiração, levando ao aumento da fadiga, dificuldade em realizar atividades físicas e mentais. suficiente para líquidos e reduz o estresse oxidativo durante exercícios vigorosos.
• Estimulação muscular: A água protege as células que não mantêm o equilíbrio de líquidos e eletrólitos dentro delas, reduzindo sua contração e fadiga muscular causada por essa contração.
• Melhore a pele: A água potável melhora a forma da pele e evita o ressecamento.

A quantidade de água que você deve beber diariamente

A quantidade diária recomendada de água potável varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como atividade física da pessoa, quantidade de transpiração e, embora não exista uma ingestão diária universalmente acordada de água potável, existe um consenso sobre a quantidade total de água, de acordo com o Institute of Medicine A quantidade de água disponível para os homens é de aproximadamente 13 cubanos (equivalente a três litros), e a quantidade de água suficiente para as mulheres é de cerca de 9 xícaras (cerca de dois e um quarto por cento), e muitas pessoas agora acredito em beber Oito copos de água por dia, o que equivale a 1.9 litros por dia, que é uma quantia Perto das recomendações do Instituto Americano de Medicina para mulheres e a quantidade de 8 xícaras fáceis de lembrar para as pessoas, vale a pena mencionando que as mulheres grávidas ou a amamentação devem consultar o médico sobre a quantidade de água para beber, o corpo precisa de uma mulher para líquidos mais do que o habitual, a nutriz.

Consequências negativas da seca

A seca causada pela falta de água potável tem várias consequências. A seguir estão alguns deles:

• Aumento da densidade sanguínea: A água é responsável por 90% do sangue; portanto, a falta de água e a falta de água potável podem aumentar a densidade sanguínea e, assim, aumentar a pressão sanguínea.
• O agravamento dos sintomas de asma e alergias : A seca causa constrição ou estreitamento do trato respiratório, como um passo defensivo do corpo para reduzir a quantidade de água perdida, tanto quanto possível, exacerbando os sintomas de asma e alergias.
• O aparecimento de rugas precoces : A seca pode expor mais a pele a rugas dermatológicas e precoces.
• Problemas gastrointestinais A seca pode causar problemas gastrointestinais e também aumentar a acidez gástrica, causando azia.
• dor da artrite : A cartilagem localizada nas articulações e no disco espinhal contém cerca de 80% da água. Nos casos em que as articulações secas se tornam menos capazes de absorver choques, aumentando a dor nas articulações.
• Habilidade cognitiva : A seca afeta as funções e a estrutura do cérebro e, se a seca persistir por muito tempo, causa fraqueza na capacidade cognitiva.

Cinco dicas para aumentar a ingestão de água e fluidos

Uma das coisas que ajuda a aumentar o consumo de água e líquidos em geral:

• Tome uma bebida com cada refeição.
• A escolha de uma pessoa por bebidas que ele ama provavelmente aumentará os líquidos para beber da pessoa, se ele gostar do sabor deles.
• Aumente a ingestão de frutas e vegetais que contêm grandes quantidades de água.
• Mantenha uma garrafa de água no carro, na mesa ou na bolsa.
• Escolhendo uma bebida que atenda às necessidades do indivíduo. Se uma pessoa está tentando controlar sua ingestão de calorias, deve escolher bebidas sem calorias.