Vitaminas
As vitaminas são uma parte essencial e essencial da alimentação humana diária. Eles são conhecidos por seus pequenos nutrientes, gordura, carboidratos e proteínas, e porque o corpo precisa deles em pequenas quantidades adequadas à idade e à vida diária normal, mas a falta ou falta dessa quantidade simples leva a problemas e doenças de saúde.
As vitaminas são um tipo de suplemento alimentar fabricado dentro do corpo, e o que não pode ser fabricado deve ser obtido de fontes vegetais e animais, e a descoberta de vitaminas no início do século passado; a primeira vitamina descoberta em 1909 é a vitamina A.
E a descoberta de vitaminas e fontes naturais, e o enorme desenvolvimento médico conseguiu fabricar pílulas para todos os tipos de vitaminas vendidas em farmácias após a dosagem apropriada pelo especialista, e atualmente conhece doze tipos de vitaminas, esses tipos são: (A , B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K).
A vitamina D
Vitamina D: A vitamina D é uma das vitaminas essenciais do corpo humano, conhecida como vitamina sol, uma vitamina que se dissolve na gordura e não se dissolve na água. A quantidade recomendada de vitamina D para homens e mulheres de diferentes idades é de 600 UI; a unidade internacional de vitamina D na massa ponderal é: 1 UI de vitamina D = 0.025 μg.
As fontes mais importantes de vitamina D.
- Exposição direta ao sol, por exposição direta a ela diariamente por dez minutos, especialmente o rosto e as mãos, levando em consideração não colocar a proteção solar quando exposta ao benefício do corpo, formando o terceiro tipo de vitamina D subcutânea e o segundo digite na planta.
- Fontes animais; ovos, óleo de fígado de baleia, peixe, leite, queijo e manteiga.
- Fontes vegetais; grãos integrais, como trigo, cevada e milho.
Função da vitamina D
- Ajuda a absorver cálcio e fósforo no intestino delgado e rins e deposição nos ossos, mantendo assim a força, a densidade e a deficiência ósseas que causam osteoporose.
- Combate a células cancerígenas.
- Ativa o sistema imunológico.
- Combate a arteriosclerose e rigidez.
- A vitamina D combate a cárie dentária; é adicionado ao creme dental para mantê-lo e trabalha para fortalecer os dentes e evitar a queda.
- Estudos recentes mostraram que ele está ligado à depressão, e manter sua quantidade no corpo reduz os sintomas da depressão.
- A vitamina D fortalece o sistema imunológico; estudos científicos modernos provaram que combate a tuberculose e o câncer de mama.
A concentração de vitamina D diminui no organismo devido à falta de exposição ao sol, problemas de absorção e rins, envelhecimento e ganho de peso, aleitamento materno, doenças genéticas e desnutrição.