A nutrição adequada
O corpo humano em diferentes estágios da idade precisa seguir uma dieta integrada que possa manter a estabilidade e a integridade de seus processos vitais internos e também garantir a força das funções de seus dispositivos externos, que devem conter o sistema de todas as frutas e vegetais , produtos e derivados de carne e animais, forneça ao corpo todos os elementos necessários, incluindo vitaminas, minerais, ácidos, fibras e sais, bem como as proteínas que revisaremos seu conceito e suas fontes e importância mais importantes para o organismo. corpo.
Proteínas
As proteínas são um grupo de enzimas e aminoácidos encontrados em todas as células do corpo humano. É um dos principais elementos que devem ser fornecidos em proporções moderadas e suficientes no corpo para garantir o crescimento físico adequado, composição das células e tecidos e é o fator mais importante diretamente responsável pela queima de gordura e eliminação de calorias. Músculos fortes, diretamente divididos em:
- Proteínas animais: É responsável por fornecer ao organismo o que ele precisa de aminoácidos, encontrados na carne e no leite.
- Proteínas vegetais: É menos necessário que o primeiro tipo e é encontrado em feijões e grãos.
- Proteínas não complexas ou simples: Eles são altamente solúveis em água e são encontrados em milho e ovos.
Alimentos que contenham proteínas
- Ovos: O ovo contém seis gramas de proteína.
- Queijos: incluindo queijo korish, cada copo contém 13 gramas de proteína.
- Cereais: incluindo leguminosas como feijão, grão de bico, feijão, lentilha, bem como sementes, como sementes de abóbora, cannabis, sementes de karité e outras.
- Leite: especialmente iogurte, de preferência do tipo natural e não comercialmente, porque contém uma menor proporção de proteínas.
- Manteiga de Amendoim: Cada colher de sopa contém 8 gramas de proteína.
- Nozes: Calorias, nozes, pistache, castanha de caju e muito mais.
- Trigo, cevada e bulgur.
- Carne, especialmente carne vermelha, a vila e todos os tipos de fígado.
- Legumes folhosos, cobertos com espinafre e couve.
- Coração do girassol.
- Cogumelos.
- Tomates, especialmente os secos.
- Goiaba.
- Repolho
- Soja, leite de soja.
- Ervilhas verdes.
Importância das proteínas
- Ajuda a construir músculos rapidamente, por isso tome cuidado para comer pessoas que vão a clubes esportivos, principalmente homens.
- Todas as células do corpo fornecem oxigênio.
- Prevenção de glândulas, especialmente problemas de tireóide.
- Ajuste o sistema digestivo.
- É uma boa fonte de energia, onde o corpo está ativo.
- Observação: Recomenda-se tratá-lo em quantidades moderadas e de acordo com a necessidade do corpo, para evitar altas taxas e a ocorrência de sintomas indesejáveis associados a ele.