A vitamina A
O corpo precisa de muitos nutrientes importantes, incluindo as vitaminas A, que proporcionam ao corpo muitos benefícios diferentes, incluindo aumento da capacidade óssea para crescer, manutenção da integridade das células da pele, produção de glóbulos brancos conforme necessário, regulação da respiração e micção, além de fortalecer O sistema imunológico do corpo aumenta sua capacidade de resistir a muitas doenças e problemas de saúde.
Alimentos ricos em vitamina A.
| Categoria de alimentos | Teor de cem gramas de vitamina A / UI. |
|---|---|
| óleo de peixe | 85000 |
| Fígado de vaca | 25000 |
| Fígado de vitelo | 22000 |
| Dente-de-leão selvagem | 13500 |
| Ilhas | 12000 |
| Espinafre | 9800 |
| salsa | 8500 |
| Queijo amarelo | 4000 |
| Melão amarelo | 3500 |
| Manteiga, gema de ovo, damasco ou cravo | 3000 |
Tipos de vitamina A.
Existem muitos tipos de vitamina A, como ésteres de retinol, ácido retinóico, retina e retinil. Essas espécies são encontradas em alimentos de origem animal, como carnes, iogurtes, peixes e iogurtes. Outros grupos de alimentos vegetais, chamados carotenóides, pigmentos no corpo se transformam em vitamina A, e esse tipo trabalha o corpo para armazená-lo, por isso não precisamos comê-lo diariamente.
Benefícios da vitamina A para mulheres grávidas
A vitamina A é uma vitamina importante para a saúde da mãe e do bebê durante a gravidez. É muito importante para os pulmões, coração, olhos, rins, ossos, sistema circulatório, sistema nervoso e sistema respiratório, mas deve ser evitado para não causar defeitos congênitos. E não é necessário tomar suplementos.
Benefícios da vitamina A para cabelos
É uma das vitaminas importantes que estimulam o processo de crescimento do cabelo e da pele, regulando o ácido retinóico encontrado nos folículos capilares e, portanto, aumenta o comprimento, a intensidade e reduz o problema de queda de cabelo.
Sintomas de deficiência de vitamina A
- Baixa capacidade de visão.
- Inflamação do olho, secura.
- Perda de cabelo.
- Problemas nos dentes e ossos.
- Problemas de pele.
- Encha o apetite.
- Inflamação.
Efeitos colaterais da vitamina A.
A pessoa deve comer menos de 100000 unidades por dia e, se a quantidade de vitamina A nessa proporção, causar sérios problemas de saúde, pois é considerada uma vitamina que se dissolve em gordura e, quando a quantidade aumenta, trabalha para armazenar o corpo em grandes quantidades, especificamente no fígado, e isso causa problemas de saúde significativos, como:
- Hipertensão.
- Dor de cabeça.
- Vômitos, náuseas e tonturas.
- Fragilidade dos ossos e fraturas.
- Falência renal.