Elemento de ferro
O corpo precisa de uma variedade de nutrientes, dos quais os mais importantes são o ferro, que desempenha muitas funções importantes do corpo, como o crescimento natural e a produção de muitos hormônios e enzimas necessários e a transferência de oxigênio entre o sangue e os músculos do corpo. , e protege da incidência de muitas doenças, especificamente do coração, e apoia os músculos do corpo e ajuda o cérebro. E para fortalecer os cabelos, a pele e as unhas como material básico na composição, além de muitas outras funções importantes, e a falta da incidência de muitas doenças, principalmente anemia; portanto, deve ser mantido para comer regularmente; Fontes alimentares de ferro e inclui o seguinte.
Alimentos que contenham ferro
- Espinafre: O ferro mais rico em alimentos, de modo que o corpo fornece uma grande quantidade dele, o que é muito útil no processo de construção dos músculos do corpo.
- Lentilhas: Comer cem gramas de lentilhas secas fornece especificamente ao corpo 58% de sua necessidade de ferro, além de outros elementos importantes Kalprotineat, fibra e alguns dos mais importantes Alvitamnaat e vitamina B1.
- o mel preto: É produzido a partir da cana-de-açúcar fervida e contém grandes quantidades de ferro e outros nutrientes, como potássio e manganês, além do cálcio, não contendo nenhuma proporção de substâncias gordurosas.
- Feijão branco: Comer uma xícara delas fornece ao corpo 40% da necessidade de ferro e pode ser tomado com a cozinheira ou aumentado a potência.
- sementes de abóbora: É muito difundido no continente asiático oriental e fornece ao corpo cerca de quinze miligramas da necessidade de ferro do corpo, de preferência para ser embebido em água por seis a oito horas antes de cozinhar.
- soja: E, especificamente, o fermentado, comer uma xícara dele fornece ao corpo cerca de 50% da necessidade de ferro do corpo, e é uma importante fonte de outros elementos, como magnésio e cálcio, e alguns tipos de vitaminas.
- Carne: Especialmente carne, fígado e peixe, e é uma fonte de outros ingredientes, como cobre e vitamina A, além de ácido fólico.
- Ostras: Especificamente o fumante, e é muito útil para pessoas que sofrem de obesidade, excessiva, é rica em proteínas e gorduras saturadas.
- Grão de trigo: E, especificamente, se ingerido de manhã durante o café da manhã, para que o corpo dê a quantidade de ferro suficiente para o resto do dia e ajude a regular o processo respiratório.
- gema: Uma gema tem apenas um ovo que fornece ao corpo cerca de seis miligramas de ferro e é rico em proteínas.
Vale ressaltar que a ingestão excessiva de ferro no organismo danifica certos danos, especificamente ao tomar suplementos, por isso é sempre aconselhável consultar o médico antes de comer.