Cálcio
O cálcio é um nutriente importante para a saúde humana. Constrói ossos, fortalece os músculos, ajuda os músculos em movimento e outras funções importantes. A maior parte é encontrada nos dentes e em vários ossos do corpo. O resto é armazenado nos músculos e no sangue. E 2% disso, e é encontrado em muitos alimentos recomendados para serem tratados por seres humanos, e aqui neste artigo falamos sobre o cálcio em detalhes.
Importância do cálcio
- O crescimento ósseo e o trabalho para fortalecê-lo ajudam o cálcio a reduzir a osteoporose e são necessários em crianças, especialmente em bebês.
- Ajuda a tratar a pressão alta, tomando cálcio regularmente e moderadamente, levando ao retorno do nível de pressão ao normal.
- Tratamento de doenças cardiovasculares no corpo.
- A falta de cálcio leva a cãibras e dores nas articulações dos ossos, além de dores nas pernas.
- O cálcio regula os batimentos cardíacos do ser humano e não excede um certo limite, causando danos a ele.
- Seu papel importante na absorção de ferro.
Alimentos que contenham cálcio
- Leite e produtos lácteos, como queijos, iogurtes, etc., são considerados uma das substâncias mais ricas em cálcio.
- Legumes com folhas, como espinafre, couve, brócolis e esses vegetais contêm uma alta porcentagem de cálcio.
- Nozes não torradas, como nozes, avelãs e outras, contêm uma quantidade muito boa de cálcio para comer.
- Peixes de todos os tipos, onde o cálcio está concentrado em seus ossos, como sardinha, salmão e outros.
- Leguminosas, como feijão, feijão, lentilha, grão de bico e outros, onde o cálcio é abundante.
- Os figos são frescos e secos.
- Que contém grandes quantidades de cálcio, mas é aconselhável comer moderadamente para não causar diabetes.
- ovos.
- Gergelim.
- Sementes diferentes, principalmente sementes de girassol.
- Alho.
Sintomas de deficiência de cálcio
- Falta de sono ou insônia.
- Emoções e nervosismo.
- A sensação de dormência nos diferentes membros do corpo.
- Artrite.
- Dente fraco e algumas vezes derramado.
- Os ricks são especialmente importantes em crianças nos estágios iniciais do crescimento do corpo.
Dicas para comer cálcio
Ao comer alimentos que contenham cálcio, a pessoa deve considerar o seguinte:
- Ingestão de cálcio moderadamente, muitos prejudicam o corpo.
- Uma mulher grávida deve seguir uma dieta que contenha cálcio em abundância.
- O consumo de cálcio em fontes naturais em diferentes alimentos é muito melhor do que fontes industriais, como drogas e medicamentos.