A vitamina D
A vitamina é dissolvida na gordura, denominada vitamina sol, porque é extraída do sol e é útil e necessária para o corpo humano e sua ausência causa raquitismo para crianças, osteoporose, mas tenha cuidado e escolha o horário da manhã para a exposição ao sol; porque a radiação após a tarde não ajuda, e você também pode obter vitamina D em alguns alimentos. Crianças e adultos devem obtê-lo em certas quantidades. Muitas pessoas não querem ser expostas diretamente à luz solar e, ao mesmo tempo, querem vitamina D, é possível ingerir certos tipos de alimentos.
Fontes de vitamina D
- Algumas espécies de peixes contêm vitamina D, como salmão, salada de atum com milho, sardinha e arenque.
- O ovo contém uma grande quantidade de vitamina D.
- Cogumelos e todos os tipos de leite contêm vitamina D.
- Mas o feijão-caupi não come muito; porque tem uma grande quantidade de colesterol.
- O óleo de fígado de baleia também entra na vitamina D.
- Suco de laranja, mas alguns.
- Exposição ao sol em determinados momentos do dia.
Benefícios da vitamina D
- Mantém os ossos fortes e saudáveis e reduz a incidência de fragilidade; porque armazena cálcio no corpo.
- Reduz a pressão sanguínea e mantém os vasos sanguíneos e o sistema nervoso.
- Reduzir a incidência de câncer está limitando o trabalho das células cancerígenas e se espalhando pelo corpo.
- Reduz diabetes e doenças renais.
- Trata a atrofia e a deficiência muscular que provoca a degeneração.
- Muito importante para cabelos, fortes e protegidos da queda.
- Reduz a doença de Alzheimer e também fortalece a memória.
- Reduz a depressão nas pessoas.
Riscos do aumento da vitamina D
Apesar dos benefícios desta vitamina, mas o aumento tem riscos:
- O aumento do cálcio e, portanto, a deposição nos rins, coração e tecidos é muito perigoso.
- Náusea, dor de cabeça, letargia, fadiga e exaustão.
Deve-se notar aqui que a quantidade necessária para a vitamina D individual, o bebê da idade do ano precisa de 400 unidades por dia, e a idade do ano para a idade de 70 anos precisa de 600 unidades por dia, enquanto a idade de 71 anos ou mais precisam de 800 unidades por dia, sem exposição. Para o sol, precisam de 1000 unidades por dia.