A vitamina D é normal no corpo
A vitamina D é conhecida como ergocalciferol, também conhecida como vitamina sol, e foi descoberta por cientistas há 50 anos. Os cientistas observaram que as crianças que vivem em áreas industriais também sofrem de anormalidades nos dentes e nos ossos, o que explica sua pouca exposição à luz solar, especialmente no inverno, e portanto sua pele não pode formar vitamina D, Ka, que a fumaça que cobre a atmosfera obscurece a chegada de raios ultravioleta na pele. O nível de vitamina D no corpo deve ser de 30 ng ou 75 nm.
Funções da vitamina D
- Ajuda a absorver cálcio, fósforo, que ajuda a crescer ossos e dentes.
- Energizando o sistema imunológico.
- Ajuda a amadurecer as células ósseas.
- Resistente às células cancerígenas.
A importância da vitamina D para o corpo
- Estudos recentes mostraram que a vitamina D ajuda a reduzir a depressão. Pessoas com altos níveis de vitamina D não estão muito deprimidas e pessoas com baixos níveis de vitamina D estão constantemente e permanentemente deprimidas.
- A vitamina D ajuda a prevenir o diabetes, pois as pessoas expostas à luz solar reduzem permanentemente o diabetes.
Ingestão diária de vitamina D no organismo
- A quantidade necessária para recém-nascidos até 400 anos de idade.
- A quantidade necessária para crianças de 1 a 13 anos é de 600 UI.
- A quantidade necessária para adolescentes de 14 a 18 anos é de 600 UI.
- A quantidade necessária para adultos de 19 a 70 anos é de 600 UI.
- A quantia exigida para idosos com 71 anos e mais de 800 UI com exposição solar contínua, sem exposição solar de 1000 UI.
Alimentos ricos em vitamina D
- Peixe.
- Caviar preto e vermelho.
- Leite de soja.
- Lacticínios.
- ovos.
- Cogumelos ou cogumelos.
- gema.
- Carne.
- Queijos.
Causas da deficiência de vitamina D no organismo
- Não seja exposto à luz solar.
- Envelhecimento e envelhecimento.
- Não absorção de vitamina D no intestino, devido a certas doenças intestinais.
- Obesidade.
- Doenças hepáticas.
- Doenca renal.
- Comer doentio qualquer desnutrição.
- Antidepressivos causam deficiência de vitamina D significativamente.
A deficiência de vitamina D no organismo causa raquitismo devido à falta de cálcio no organismo. Os idosos têm doença da medula óssea e os danos causados pela vitamina D aumentam a taxa normal, levando a diarréia, náusea e alto nível de cálcio no sangue. O aumento dos depósitos de cálcio nos rins e no coração, causando doenças graves no corpo.