Vitaminas
As vitaminas são compostos necessários ao corpo humano em certas quantidades, com base no benefício que contêm, e são obtidos pela ingestão de alimentos balanceados e pela ingestão de muitos vegetais e frutas, porque o corpo não as produz em quantidades suficientes e, portanto, obtém outras fontes.
Importância das vitaminas
Ajuda as células do corpo a realizar reações químicas, o que é importante porque ajuda a crescer e tem um papel importante nos processos de metabolismo, imunidade e digestão, e existem treze tipos principais de vitaminas e a melhor maneira de recebê-los o suficiente é comer taxas saudáveis e equilibradas e moderadas, vezes não é suficiente obter essas vitaminas; outros métodos são usados como pílulas ou injeções.
Algumas vitaminas importantes do corpo
- Vitamina A): É útil para olhos saudáveis e crescimento saudável e saudável. Também é benéfico para a saúde dos dentes e da pele. Sua fonte natural é: cenouras, laranjas, melões, melões doces e outros alimentos, como batatas e todos os vegetais que contêm karatê.
- Vitaminas do tipo B: Essa vitamina é produzida por energia, promove a função imunológica do corpo e desempenha um papel importante na absorção de ferro, e esse elemento está disponível em todos os tipos de alimentos saudáveis de vegetais, esse elemento é especificamente em grãos integrais, como as lentilhas , feijão e trigo, e encontrado em pimenta e mel preto.
- vitamina C) Fortalece os vasos sanguíneos e dá elasticidade à pele. É um antioxidante e também promove a absorção de ferro. Todo mundo sabe que esta vitamina está disponível na fruta laranja, mas não é a única fonte. Pode ser encontrada em muitos outros vegetais e frutas, incluindo goiaba, kiwi, toranja, morangos, também em pimentos doces de todas as cores e brotos de brócolis.
- Vitamina D): É responsável pela saúde e força dos ossos e é derivado em grande parte do sol da manhã antes de sua intensificação, e também pode ser encontrado em alguns alimentos, como: ovos, peixe, cogumelos.
- Vitamina E: É útil na manutenção da circulação sanguínea e proteção contra mudanças radicais nas células. Está presente em amêndoas, outras nozes, sementes de girassol e em alguns vegetais, como tomates.
- Vitamina K: É útil na redução de coágulos sanguíneos, e sua fonte natural são vegetais folhosos, como nabo, espinafre, couve-flor e brócolis.
- Ácido fólico: Promove a função celular, regeneração de tecidos e prevenção de defeitos congênitos. Pode ser encontrada em vegetais folhosos escuros, aspargos, brócolis, frutas cítricas, feijão, ervilha, lentilha, sementes, nozes, couve-flor, beterraba e milho.