A vitamina D
Vitamina D ou a chamada vitamina sol, onde a pele é produzida quando exposta à luz solar, que é uma das vitaminas mais importantes do corpo, uma vitamina que se dissolve em gordura, o que afeta a falta de muitos dos processos biológicos do corpo, Corpo, especialmente cálcio e fósforo.
A vitamina D apóia a absorção de minerais pelo organismo nos alimentos e é de grande importância na prevenção de muitos tipos de câncer, além de aumentar a força do sistema imunológico, por isso tome cuidado para obter quantidades suficientes de vitamina D, para evitar danos à deficiência, que levam a doenças graves, especialmente quando crianças, mulheres e idosos.
Causas da deficiência de vitamina D
- Exposição insuficiente ao sol.
- Envelhecimento e baixa eficiência da pele na formação de vitamina D.
- Falta de ingestão de fontes alimentares que contenham vitamina D.
- Infecção intestinal da doença, resultando em baixa absorção de vitamina D.
- Obesidade, levando ao acúmulo de vitamina D nas camadas gordurosas do corpo.
- Doença hepática e renal.
- Tome alguns medicamentos e drogas, como medicamentos para epilepsia.
- A presença de um defeito genético no corpo, como aumento da secreção de fosfato.
- Amamentação, pois as mulheres que amamentam geralmente são expostas à deficiência de vitamina D.
- Fibrose cística.
A deficiência de vitamina D
- Osteoporose e raquitismo. A vitamina D regula a absorção de minerais importantes para a construção de ossos, como cálcio e fósforo.
- A incidência de doenças cardiovasculares, bem como a falta de sangue na pressão alta e muitas doenças cardíacas associadas à falta, aumentam as chances de ataques cardíacos.
- Muitos tipos de câncer, especialmente o câncer colorretal e o câncer de mama, devido à capacidade da vitamina D, de reduzir a propagação de células cancerígenas e o crescimento.
- Diabetes.
- Artrite reumatóide.
- Aumento dos sentimentos de depressão, frustração e transtornos do humor.
- Infecciosidade.
- Mal de Parkinson.
- A sensação de dor crônica, em diferentes partes do corpo.
- Queda de cabelo, fratura, hematomas, cárie dentária, estrutura deficiente e aumento de cárie.
- A incidência de asma alérgica.
- Má concentração de mente e percepção, especialmente em pessoas mais velhas.
- Sensação de cansaço e fadiga persistente.
Fontes de vitamina D
- Exposição à luz solar, para ajudar a produzir vitamina D.
- Frutos do mar, especialmente peixes não cozidos, como sardinha, sushi, bem como óleo de fígado de salmão, camarão e baleia.
- Grãos integrais, nozes.
- Leite e produtos lácteos, como leite, queijo e manteiga.
- ovos.
- Carne vermelha e carne de frango.
- Cogumelos, como cogumelos, cogumelos.