A respiração é um processo vital necessário para o corpo humano. A respiração fornece ao sangue o oxigênio necessário para processos vitais. A respiração adequada reduz a tensão e diminui a pressão sanguínea. A respiração também permite a capacidade de ajustar o humor e fornecer energia e espírito ao corpo. E não se esqueça do papel imune da respiração adequada em relação aos pulmões, onde a prevenção de pneumonia em casos de tosse severa e existem três maneiras de respirar corretamente é a seguinte:
Método 1:
1) A boca é fechada e depois inalada lenta e profundamente pelo nariz por 4 vezes consecutivas; depois, retemos o ar por alguns segundos; nesse momento, o tórax se expande e fica cheio de ar, e isso ajuda os pulmões na entrega de oxigênio para o sangue melhor.
2) Libere lentamente o ar pela boca pelo menos 10 doses; neste momento, relaxará o diafragma, que expelirá o ar que transporta dióxido de carbono dos pulmões.
3) Repita as etapas anteriores por 5 minutos, a saída será uma taxa de pulso mais lenta e os nervos relaxados e relaxados.
Método 2:
1) Permaneça reto e de costas, e inalar 5 vezes e cada vez que a quantidade de ar inalado for igual e inalar profundamente até o estômago, isso ajuda a fornecer mais oxigênio aos pulmões e pode ter certeza de que o ar chega ao estômago por colocando a mão no estômago e sentindo a expansão.
2) Remova gradualmente o ar pela boca em pelo menos 10 doses, permitindo que o estômago retorne à sua forma normal.
3) Repita as etapas anteriores por 5 minutos para relaxar os nervos e aliviar a tensão.
Método 3:
1) deitado de costas, colocando a mão esquerda no estômago e direita na caixa torácica e controlando o movimento das mãos a cada processo de inspiração e expiração.
2) Comece a respirar pelo nariz a partir do fundo dos pulmões, observando que o estômago aumenta gradualmente com a sobrevivência da caixa torácica.
3) Remova lentamente o ar pela boca, repetindo os dois passos anteriores de 8 a 10 vezes.
4) inspire mais profundamente e encha a parte inferior do tórax com a parte superior e superior do tórax, observando a altura da caixa torácica.
5) Remova lentamente o ar da boca e bastante alto, observando as mãos inferior direita e esquerda.
6) Repita o exercício anterior de 3-5 minutos.
Seguindo os métodos descritos acima e fazendo exercícios anteriores uma vez por semana ou exercitando-se diariamente todas as manhãs, uma pessoa pode controlar suas emoções e pressões que podem afetar adversamente o funcionamento dos nervos, e desfrutará da calma e dos nervos humanos relaxados enquanto reduz as tensões nos nervos. sua vida diária, para que ele possa receber seu dia a cada partida, pois a respiração incorreta leva a muitas doenças cardíacas e doenças relacionadas ao peito e pulmões.