Diabetes
O diabetes é uma das doenças mais comuns e prevalentes do dia, uma das doenças metabólicas caracterizadas pelo alto nível de açúcar no sangue, devido a um defeito no pâncreas responsável pela produção de insulina no organismo, e busca o diabetes para encontrar os alimentos adequados. para eles, que não prejudicam sua saúde, e Este artigo identificará como uma dieta funciona para diabéticos.
Dicas relacionadas a comida para diabéticos
Como distribuir refeições
Para reduzir o diabetes, três refeições principais e dois lanches devem ser tomados, um de manhã e outro à noite, mas você deve comer regularmente, em quantidades limitadas, para regular o nível de açúcar no sangue e reduzir grandes flutuações.
Dieta completa e equilibrada
Escolha alimentos ricos em fibras, que contenham uma baixa porcentagem de gordura, como: frutas, legumes, peixe, carnes brancas ou amidos integrais e magros, e mantenha o peso adequado.
Alimentos a evitar
Evite alimentos não saudáveis, que contenham alto teor calórico, como: frituras ou doces e refrigerantes, que causam obesidade e ajudam a regular o açúcar no sangue.
Beba uma xícara de café
Estudos recentes mostraram que o café reduz o risco de diabetes, pois contém uma grande porcentagem de magnésio, potássio e antioxidantes que melhoram a resposta do corpo à insulina.
Dieta para diabéticos por peso
Pessoas com mais de 80 kg
- Café da manhã: Um ovo bem cozido, cem gramas de queijo Quraish, três colheres de sopa de feijão, um pouco de óleo e limão, um pedaço de pão e uma xícara de chá ou café sem açúcar.
- almoço: Um prato de salada verde, um grama de carne grelhada ou cozida, cento e cinquenta gramas de frango desnatado e um prato de legumes cozidos com um pedaço de pão.
- Refeição entre almoço e jantar: Uma maçã ou uma laranja.
- Jantar: Um copo de iogurte ou leite desnatado, um ovo cozido, um pedaço de pão e um grão de fruta.
Uma dieta adequada para o paciente diabético
- Ao acordar: Uma xícara de chá com leite.
- Café da manhã: Um prato de balila, dois ovos cozidos, quatro colheres de sopa de feijão com óleo e limão, ou cento e cinquenta gramas de queijo branco, um pedaço de pão, uma laranja ou uma goiaba.
- almoço: Dois pedaços de peixe grelhado, frango grelhado, um prato de salada verde, um prato de legumes cozidos e cinco colheres de arroz.
- Entre comida e jantar: Uma xícara de chá com leite e três pedaços de biscoitos.
- Jantar: Uma xícara de sopa de lentilha, uma xícara de iogurte, um leite desnatado, um ovo cozido, um prato de sopa de legumes, um grão de fruta e um pedaço de pão.
- À noite antes de dormir: 1 xícara de iogurte ou iogurte desnatado.