Fortalecer o corpo
O corpo é composto de três pilares básicos que fornecem força física: ossos, nervos e músculos. Se o crescimento desses dispositivos estiver correto desde a infância – ao comer uma dieta saudável que contenha todos os nutrientes para seu crescimento – a força física da criança aumentará, basta crescer os músculos do corpo. O exercício regular é importante. Os alimentos fornecem energia para o corpo e trabalhos que requerem trabalho muscular para ajudar a fortalecer músculos e nervos.
Alimentos que ajudam a fortalecer o corpo
- Ovos e leite: esses nutrientes contêm proteínas e aminoácidos, que atuam na construção muscular, aumentando a análise de proteínas e, assim, facilitam a absorção muscular.
- Nozes: as nozes contêm a gordura que fornece energia ao corpo, o que o ajuda a se exercitar, especialmente os exercícios de levantamento de peso, e as nozes contêm fibras que ajudam a estimular o trabalho do sistema digestivo no corpo, o que acelera o processo de descarte de sobras , o que ajuda a proteger o corpo de doenças estomacais e outras.
- Suco de banana com leite: este suco é rico em carboidratos e proteínas, o que aumenta a capacidade de armazenar energia nos músculos.
- Queijos: Os queijos são alimentos ricos em proteínas que ajudam a criar bactérias benéficas no corpo. Eles também analisam os nutrientes no sistema digestivo e facilitam melhor a absorção de todos os nutrientes.
- Hummus e Leguminosas: As leguminosas contêm uma alta porcentagem de fibras e carboidratos, e esses elementos fornecem energia e vitalidade ao corpo e não causam obesidade.
- Carne vermelha sem gordura: a carne é um dos nutrientes mais ricos em proteínas e aminoácidos e é uma das principais fontes de construção muscular e celular no corpo.
- CARNE BRANCA: A carne branca tem muitos benefícios. Ajuda a fornecer proteínas e ácidos corporais, especialmente se for desnatado. A carne é mais útil do que cozinhar, porque o churrasco economiza gordura mais do que cozinhar ou ferver.
- Carne de peixe: a carne de peixe é um dos melhores tipos de carne, pois contém nutrientes não disponíveis em outros tipos de carne, iodo essencial para regular a função da tireóide, livre de gordura e fácil de digerir.
- Beber água: O corpo mais necessário na digestão de líquidos alimentares, porque evitam a ocorrência de constipação no estômago, onde a retenção de alimentos no sistema digestivo para a proliferação de bactérias nocivas e a incidência de inflamação na parede do estômago e intestinos, e a água fornece ao corpo flexibilidade e flexibilidade de movimento.