Aperte o pescoço e o ombro
As principais causas de tensão muscular são: inflamação das articulações, lesão tecidual, músculo, tendões, lesão direta, como acidente de trânsito, glaucoma e muitos outros, e para o tratamento Aperto do pescoço e dos ombros Muitos métodos naturais podem ser aplicados em casa, e neste artigo, mencionaremos alguns desses métodos.
Tratamento de aperto do pescoço
- Usando gelo para reduzir a dor e a inflamação, coloque-o em um saco plástico, cubra-o com um pedaço de pano leve e coloque-o no pescoço por pelo menos um quarto de hora.
- O uso de compressas quentes aumenta o fluxo sanguíneo no pescoço e reduz a rigidez dos músculos, colocando uma toalha molhada em água quente na área elástica por cinco minutos, sabendo que colocá-lo por um longo período leva a um aumento da dor.
- Deite-se por um tempo em um colchão confortável, levando em consideração o uso de uma almofada grossa; para evitar aumento da dor.
- Relaxamento e retirada do estresse e do nervosismo, à medida que o estresse aumenta a dor e a dor, onde você pode praticar alguns exercícios de relaxamento ou sentar-se em um local calmo, apertar os músculos e relaxar novamente por várias vezes até a dor.
- Massageie a área de tensão tomando um banho de água quente e faça movimentos circulares usando um óleo de massagem.
- Exercite os exercícios de equilíbrio e endireite o pescoço em pé e nas costas, aderindo à parede, mantendo a parte de trás da cabeça próxima à parede, mantendo-se afastada da parede um passo e voltando novamente, repetindo o exercício até que o equilíbrio seja alcançado e a dor seja sentida. foi.
Tratamento de elevação do ombro
Os elevadores dos ombros podem ser tratados com alguns métodos de compressas quentes, neve e massagem, mas esses métodos podem não ser suficientes. Outros métodos podem ser usados, incluindo:
- Sal inglês : Trabalha para aliviar a dor e a tensão no ombro; porque contém sulfato de magnésio, utilizado da seguinte forma:
- Encha a banheira com água quente.
- Adicione 2 xícaras de sal inglês, mexa bem até dissolver completamente.
- Sente-se na banheira e relaxe, levando em consideração a chegada de água nos ombros por vinte minutos.
- Açafrão: A cúrcuma é um tratamento eficaz para reduzir a tensão e a dor no ombro, por:
- Misture uma colher de sopa de açafrão com uma colher de sopa de óleo de coco até formar uma pasta lisa.
- Esfregue os ombros com a massa e deixe até secar.
- Lave a área afetada com água quente.
- Óleo de lavanda: Relaxa os músculos e, assim, alivia a dor:
- Adicione algumas gotas de óleo de lavanda na água quente.
- Todo o corpo fica embebido na banheira por meia hora.