Backbones
A coluna vertebral é uma parte importante e essencial do corpo. A capacidade humana de sentar, levantar e andar baseia-se na presença de várias passagens interconectadas que conectam as regiões do corpo entre si. Neste artigo, aprenderemos sobre o número de vértebras vertebrais e forneceremos algumas dicas e conselhos sobre cuidados e atenção.
Número de vértebras
A coluna vertebral humana consiste em trinta e três parágrafos, distribuídos da seguinte forma:
- Sete vértebras cervicais “vértebras cervicais” nas quais a cabeça repousa.
- Doze vértebras torácicas, nas quais a caixa torácica repousa sobre as costas.
- Cinco vértebras lombares “vértebras lombares”, localizadas no abdômen.
- Cinco vértebras ou impotência “sacro”, que são conjuntivas e laterais achatadas na área do tronco.
- Quatro vértebras são “cóccix” e estão ligadas no final da coluna, chamada timo.
Dicas para cuidar da coluna
- Evite as posições cansadas e cansadas dos músculos enquanto está sentado, praticando atividades diárias e vários esportes, mas com cautela.
- Tenha cuidado ao usar os músculos dos membros inferiores ao levantar objetos pesados.
- Levante os olhos e a cabeça horizontalmente, evite dobrar o pescoço enquanto estiver trabalhando, lendo ou comendo.
- Durma de um lado para manter a curvatura natural da coluna vertebral, a fim de reduzir a pressão sobre os músculos das costas, enquanto dormir nas costas ou no abdômen aumenta a dor na flexão.
- Evite ficar sentado em uma posição estável por longos períodos, pois isso causa tensão muscular, causando dor intensa.
- Mantenha o peso ideal, onde o excesso de peso é o fator mais importante que leva à dor nas costas.
- Mantenha alimentos saudáveis e equilibrados e concentre-se nos alimentos ricos em cálcio necessários para fortalecer os ossos.
- Fortalecer os músculos das costas e abdômen dos fatores e métodos necessários e importantes para manter a segurança das costas, além de proteger as vértebras e cartilagens da exposição a doenças.
- Abster-se de dormir ou deitar no chão e evitar ficar na posição de dobrar as costas por um longo tempo; isso leva à infecção de várias doenças.
Alimentos para fortalecer a coluna
- Bananas; porque eles contêm potássio.
- Peixe, especialmente salmão por conter ômega-3.
- Nozes, lentilhas e grão de bico brasileiros.
- Espinafre e brócolis; porque eles contêm ferro.
- Pêssegos secos, porque contêm compostos de potássio e fenólicos.
- Repolho, porque contém uma alta porcentagem de cálcio.
- Pera.
- Suco de laranja; por conter vitamina C e cálcio.
- Leite e seus derivados; contém uma grande proporção de vitaminas e é necessário cálcio para construir ossos.