A dor lombar de uma mulher grávida é muito comum, mas deve ser aliviada. Cerca de 50% a 80% das mulheres grávidas sofrem de lombalgia durante a gravidez, o que pode ser muito irritante para a mulher grávida, mas ela deve culpar as alterações hormonais que ocorrem em seu corpo. A expansão do útero e a presença de novo espírito dentro deste útero e a intensidade da dor de moderada a grave.
De acordo com vários estudos recentes que comprovam que a dor lombar geralmente ocorre entre o quinto e o sétimo mês de gravidez, mas em várias mulheres grávidas pode começar essa dor entre a oitava semana e a semana 12 da gravidez.
A dor nas costas é dividida em duas partes:
- Dor na parte inferior das costas
- Dor na região pélvica das costas
A expansão que ocorre no útero devido à presença do feto no seu interior enfraquece os músculos abdominais da gestante e representa pressão nas costas, podendo também causar dor se a pressão no nervo, além do excesso de peso, leva aumentar a pressão sobre os músculos da gestante e aumentar a pressão nas articulações.
O estresse da mulher grávida também aumenta o problema.
Se a mulher grávida não sofre de dores nas costas antes da gravidez, a dor que as acompanha durante a gravidez é bastante reduzida.
- Exercícios regulares, que fortalecem os músculos das costas e do abdômen da mulher grávida e podem aliviar o estresse e a ansiedade psicológica, alguns esportes incluem: ioga, caminhada, natação.
- Aplique compressas de água fria na área dolorosa por pelo menos 20 minutos e após dois a três dias, recomenda-se colocar compressas de água quente, mas evite colocá-las na área abdominal. Não recorra a este método, a menos que consulte seu médico.
- Mude a maneira como você se senta e dorme como se estivesse dormindo de lado e colocando uma almofada entre as pernas.
- Evite usar botas altas
- Evite dormir de costas
- Se a dor é intensa e você não aguenta.
- Se a dor aumentar gradualmente.
- Se a dor era dor nas pernas.
- Se a dor é causada por dor na área genital.
Existem vários fatores que podem causar dor na região lombar durante a gravidez. Essas atividades incluem aumento da pressão na coluna, como:
- Andar e correr
- Role na cama
- Inclinada para frente
- Entorses
- carregar
- Subir e descer escadas
Não faça essa dor emocionalmente onerosa e lembre N causado pela presença de uma criança bonita em seu útero precisa de paciência e calma, e não se esqueça de se exercitar durante a gravidez e se alimentar de forma saudável.