Flexão de perna

O que é isso?

Uma tensão muscular é um estiramento ou rasgo de fibras musculares. Na perna, as tensões musculares ocorrem quando um músculo é alongado além de seus limites ou forçado a contração extrema. Como a perna tem muitos músculos diferentes, é vulnerável a vários tipos diferentes de tensões musculares. Alguns dos mais comuns são:

Estirpe muscular da panturrilha (cepa gastrocnêmica). O músculo da panturrilha tipicamente fica tenso quando o pé subitamente se inclina para cima, esticando o músculo da panturrilha além de seus limites. No momento da lesão, você pode ouvir ou sentir um pop dentro de sua panturrilha – o som do músculo rasgando ou cortando o tendão de Aquiles. As cepas musculares da panturrilha são comuns em atletas, especialmente tenistas e corredores. No entanto, eles também podem acontecer durante um passeio simples, se seu pé flexiona para cima quando você entra em um buraco na calçada ou se seu calcanhar desliza fora da borda de uma calçada.
Estirpe Plantaris. O plantaris é um músculo fino que começa na extremidade inferior do fêmur (o osso grande da parte superior da perna), se estende através da articulação do joelho e se prende à parte de trás do calcanhar junto com o tendão de Aquiles. Porque o plantaris não contribui com muita força ao dobrar o joelho, uma lágrima neste músculo pode não afetar seriamente sua função do joelho. No entanto, uma cepa plantaris grave pode causar dor significativa, geralmente na parte de trás do bezerro, em vez de perto do joelho. Uma cepa plantaris pode ocorrer sozinha ou acompanhar uma cepa gastrocnêmica ou uma lágrima do ligamento cruzado anterior (ACL), um importante ligamento estabilizador no joelho.
Estirpe do isquiotibixo (isquiotibiais tirados). Os isquiestibiais são músculos longos que se estendem pela parte de trás da coxa. Como os isquiotibiais funcionam para puxar para trás a perna e dobrar o joelho, eles podem ser feridos durante a corrida, chutando ou pulando. Você pode sentir um pop, geralmente na parte de trás da coxa, quando as lágrimas musculares.
Estirpe de quadríceps. O quadríceps é um grande grupo de músculos na frente da coxa que alisam o joelho, a ação oposta dos isquiotibiais. A estirpe de quadríceps é uma lesão comum em corredores. No entanto, também pode ocorrer durante uma pressão vigorosa na perna na academia. A dor de uma estirpe do quadríceps é sentida na frente da coxa. A tensão pode ser descrita como um puxão na virilha se a lágrima for bastante elevada no músculo.

Para ajudar a simplificar o diagnóstico e tratamento, os médicos geralmente classificam as tensões musculares em três graus diferentes, dependendo da gravidade do dano das fibras musculares.

Grau I. Apenas algumas fibras musculares são esticadas ou rasgadas, de modo que o músculo é suavemente macio e doloroso, mas a força muscular é normal.
Grau II. Um maior número de fibras musculares são rasgadas, portanto, há dor e ternura muscular mais severas, juntamente com inchaço leve, perda de força notável e às vezes contusões (chamada equimoses).
Grau III. As lágrimas musculares até o final. Ou ele rasga em duas partes separadas ou a parte carnuda do músculo se separa do tendão. As cepas musculares de grau III são lesões graves que causam perda completa da função muscular, além de dores consideráveis, inchaço, sensibilidade e descoloração. Uma cepa de grau III também causa uma ruptura no contorno normal do músculo, produzindo frequentemente um dente ou espaço óbvio sob a pele onde os músculos rasgados se separaram.

Sintomas

Os sintomas de um músculo tenso da perna podem incluir:

Dor muscular e ternura, especialmente após uma atividade que se estende ou contrai violentamente o músculo. A dor geralmente aumenta quando você move o músculo, mas é aliviado pelo descanso.
Inchaço muscular local, descoloração preta e azul ou ambos
Ou uma diminuição da força muscular ou (em uma cepa de grau III) uma perda completa da função muscular
Dificuldade em andar
Um pop no músculo no momento da lesão
Uma lacuna, dente ou outro defeito no contorno normal do músculo (cepa Grade III)

Diagnóstico

O seu médico quer saber qual atividade desencadeou a dor nas pernas e se houve um pop no músculo quando você se machucou. O médico também irá perguntar sobre seus sintomas, especialmente qualquer diminuição da força muscular ou dificuldade em andar.

Para confirmar um diagnóstico, o médico irá examiná-lo. Se os resultados do exame indicarem a tensão muscular de Grau I ou II, você provavelmente não precisará de nenhum teste adicional. No entanto, se o diagnóstico estiver em dúvida, podem ser necessários raios-X ou uma varredura de ressonância magnética. Além disso, em lesões musculares na panturrilha, estudos Doppler podem ser feitos para verificar se há coágulo sanguíneo.

Duração esperada

A maioria das cepas de Grau I ou Grade II começam a se sentir melhor dentro de alguns dias. Na maioria dos casos, os sintomas são totalmente desaparecidos, ou melhoraram muito, no prazo de 8 a 10 semanas. Os sintomas de uma cepa de grau III podem durar até que o músculo rasgado seja reparado cirurgicamente.

Prevenção

Para ajudar a prevenir as tensões musculares nas pernas, você pode:

Aquecer antes de participar de esportes de alto risco.
Siga um programa de exercícios destinado a alongar e fortalecer os músculos das pernas.
Aumente gradualmente a intensidade do seu programa de treinamento. Nunca se empurra demais, muito cedo.

Tratamento

Se você tiver uma estirpe de grau I ou grau II, seu médico provavelmente recomendará que você siga a ARROZ regra:

R é o músculo lesionado (tire temporariamente das atividades esportivas).
Eu A área lesada para reduzir o inchaço.
C Ompress o músculo com uma bandagem elástica.
E levantar a perna ferida.

Além disso, você pode tomar um medicamento antiinflamatório não esteróide (AINE), como ibuprofeno (Advil, Motrin e outros nomes de marca) ou aspirina, para aliviar a dor e aliviar o inchaço. À medida que a dor diminui gradualmente, seu médico pode recomendar um programa de reabilitação para restaurar a amplitude de movimento normal em sua perna e fortalecer gradualmente o músculo lesado.

Se você tiver uma cepa de Grau II, talvez seja necessário avaliar por um especialista, como um ortopedista. Para permitir que o músculo lesado cure, você pode precisar usar um elenco por um número de semanas.

Se você tiver uma cepa de grau III na perna, o músculo rasgado pode precisar ser reparado cirurgicamente por um especialista em ortopedia. Uma exceção é uma cepa plantaris de grau III, que normalmente é tratada sem cirurgia.

Quando chamar um profissional

Ligue seu médico prontamente se:

Você ouve ou sente um pop no músculo da perna no momento da lesão
Você tem dor intensa, inchaço ou descoloração no músculo lesado
Sua perna lesada é obviamente fraca em comparação com sua perna não ferida
Você tem dificuldade em andar
Você tem sintomas de perna mais leves que não melhoram após 48 horas

Prognóstico

A visão depende da localização e gravidade da tensão muscular. Em geral, quase todas as cepas de Grau I se curam dentro de algumas semanas. As cepas de grau II podem demorar de dois a três meses. Após a cirurgia para reparar uma cepa de grau III, a maioria das pessoas recupera a função normal do músculo das pernas após vários meses de reabilitação.