Como tratar a dor no pescoço

uma introdução

O pescoço humano é uma das partes mais estressadas do corpo. Esse pescoço é composto por sete vértebras ósseas que sustentam a cabeça, que pesam mais de 5 kg e, como o pescoço está sempre em movimento contínuo, alguns movimentos podem causar lesões no pescoço e resultar em dor intensa ou moderada, afetando nosso trabalho diário, e às vezes você sente que sua dor no pescoço melhorou e não tem mais um problema, mas e se a dor continuar com você? Como você pode tratar isso ?, que abordaremos neste artigo por Deus. Quando ocorre uma contração dos músculos do pescoço, porque você sofre de estresse ou estresse físico, o que reduz completamente o sangue para os músculos, então você sente dor. Portanto, a melhor maneira de se livrar dessas dores é aliviar o esforço físico ou psicológico, bem como o tratamento dos músculos, e existem alguns remédios caseiros a serem louvados, para se livrar da dor no pescoço e da tensão muscular, e você também pode aprender métodos importantes para evitar essa ocorrência de contração muscular do solo.

Problemas no pescoço

O pescoço torcido: muitas pessoas acordam de manhã e descobrem que seus pescoços se amontoam de um lado e se sentem firmes nesse lado, porque o pescoço assumiu uma posição doentia e a dor pode continuar com você neste caso de duas a três horas. três dias, se você não melhorar dentro de uma semana, é melhor consultar um especialista.
Problemas ósseos: a pessoa pode sofrer uma ruptura dos ossos do pescoço, chamada vertebrado cervical, e geralmente ocorre em idosos, e não parece mais ampla para esta doença; nesse caso, deve consultar um médico particular e dores no pescoço causadas por pressão no pescoço, pode ocorrer como resultado de seu pescoço ter tomado uma posição inadequada e você pode remediar essa situação se seguir os métodos de tratamento mencionados na parte superior do artigo.

Maneiras de tratar a dor no pescoço em casa

A neve é psicodélica

A neve anestesia suavemente a dor no pescoço e reduz a inflamação muscular. Em um saco plástico, colocamos uma quantidade de gelo fino e amassado em um pequeno pedaço de pano e o colocamos na área da dor por pelo menos 15 minutos.

Compressas quentes ao redor do pescoço

Onde o calor aumenta o fluxo sanguíneo e reduz o espasmo e a rigidez muscular, usamos um pedaço de pano ou toalha molhada com água morna e podemos usar uma garrafa de água morna, mas tenha cuidado para mantê-la por um longo tempo, porque a presença de calor por muito tempo aumenta a dor.

Durma em um travesseiro baixo

O travesseiro não grosso deve ser colocado em um travesseiro baixo e evitar dormir em dois travesseiros, pois isso leva a uma curvatura anormal do pescoço e fica deitado por algum tempo, e esse método é simples e útil para se livrar da dor no pescoço e remover espasmo e contração muscular, Deitado por um tempo e evitando a almofada dura para que a dor no pescoço não aumente. A má postura durante o dia ou durante o sono aumenta a dor e o agravamento do pescoço, o que pode causar mais dores no pescoço, lembre-se disso e escolha uma posição confortável que não lhe cause dor.

Evite o estresse

O estresse aumenta a tensão muscular; portanto, é aconselhável ficar longe do que pode causar estresse e tensão, tanto quanto possível, não pense nisso e fique à vontade; pratique exercícios de relaxamento, o mais importante desses exercícios: um exercício gradual de relaxamento e exercícios de respiração profunda.

Exercícios simples

Apertamos suavemente os músculos do pescoço, inclinamos a cabeça para cima e para baixo e de um lado para o outro e movemos o pescoço cuidadosamente da esquerda para a direita, três vezes seguidas. Estes exercícios simples, que você deve aplicar com cautela, fortalecem os músculos do pescoço. Mova-o.
Massageie o pescoço: como a massagem do pescoço reduz a contração muscular, proporciona descanso temporário e ajuda a dormir confortavelmente, além de tomar um banho quente para relaxar os músculos do pescoço, usamos o óleo dos óleos de massagem e depois o pescoço e ombros com as mãos, aplique uma leve pressão durante a massagem e movimentos circulares.
Exercício para endireitar o pescoço: Uma das funções mais importantes do pescoço é que ele ajusta o equilíbrio entre a cabeça e a coluna, quando, quando as costas se dobram para a frente, dobram o pescoço para trás, para criar um equilíbrio entre as partes do pescoço. exercícios de equilíbrio do corpo e do exercício, em que nos afastamos para ser presos à parede, nádegas, ombros e costas da cabeça em direção à parede, depois nos afastamos da parede em um passo e depois voltamos ao local em que a fizemos , e repetimos esse exercício mais de 10 vezes por dia.
O exercício gradual de relaxamento: antes disso, procuramos um lugar livre e silencioso, depois deitamos e fechamos os olhos, depois apertamos os músculos do pescoço e depois os deixamos em períodos consecutivos, e melhor seguir essas etapas com o restante das outras partes. do corpo.
Exercício de respiração profunda: tomamos o cuidado de nos sentar em uma posição relaxada, respiramos lentamente, para garantir que a respiração saia da profundidade do abdômen, colocamos as mãos no estômago e depois removemos a respiração lentamente, e repetimos essas etapas várias vezes.
Exercícios para o pescoço: Fazer esses exercícios trabalha para aliviar a dor do pescoço, preparando uma toalha molhada com água morna antes de fazermos este exercício, depois exercitamos, fazendo movimentos circulares do pescoço e em todas as direções e em toda a extensão , e faça este exercício cinco vezes por sessão, em que três sessões são necessárias por dia.

Trabalho de escritório e preservação do pescoço

Quando fazemos trabalhos de mesa ou de computador, fazemos muitas curvas, giros, etc., causando contração e danos ao pescoço, por isso devemos ter cuidado para fazer isso sem inclinar a cabeça para baixo ou girar a cabeça em qualquer direção, e podemos mudar Da altura do assento, bem como da tela do computador, e torná-lo à vista permanentemente.

Dicas e conselhos

Você deve tomar cuidado para dormir reto, com as mãos estendidas para os lados.
Use um travesseiro pequeno e não grosso para dormir ou descansar.
Quando você tiver que fazer um trabalho contínuo, faça uma pausa.
Sente-se moderadamente ao ler ou trabalhar no escritório e ao usar o computador.
É preferível usar a coleira no pescoço se você sofre de espondilose cervical, não em todos os casos, mas nas coisas que a exigem, enquanto viaja, por exemplo.
Certifique-se de manter os exercícios do pescoço relaxados e longe do estresse e da ansiedade.
Se você sofre de rigidez do pescoço ou espondilose cervical, não coloque as mãos sob a cabeça enquanto dorme.
Quando sentir dor no pescoço, evite carregar objetos pesados e exercite-se com força.
É melhor não tomar banho com água fria e evitar a exposição ao frio o máximo possível.