As necessidades nutricionais dos homens diferem das mulheres. Assim como as mulheres precisam de alimentos especiais durante a gravidez, lactação, ciclo menstrual e alimentos especiais para proteger contra o câncer de mama, os homens também precisam de alimentos especiais para manter a massa muscular e proteger contra o câncer de próstata.
Melhores três alimentos para homens
Tomate Tomate
Um tomate cozido com um pouco de óleo, o ingrediente ativo do tomate chamado licopeno reduz o risco de derrame, doenças cardíacas e impotência nos homens, além de rugas que afetam a pele. Estudos demonstraram que o licopeno é um antioxidante que ajuda a prevenir o câncer de próstata nos homens.
Vale ressaltar que, quando o tomate é cozido, o licopeno é liberado, o que aumenta sua eficácia, levando a maior proteção para a saúde do corpo.
Salmão
O salmão é uma fonte muito rica de vitamina D e ácidos graxos ômega-3, e estudos demonstraram que esses dois elementos são essenciais para aumentar o nível de imunidade nos homens e diminuir o nível de colesterol total no sangue, reduzindo o risco de próstata Câncer.
Ostras
As ostras são um dos alimentos mais ricos em zinco. A pesquisa mostrou que o consumo da quantidade recomendada de zinco ajuda a proteger contra danos relacionados à idade que podem levar ao câncer de próstata. O zinco também melhora a função sexual e aumenta a contagem de espermatozóides.
Deve-se observar que deve-se tomar cuidado ao comer ostras frescas, pois pode causar intoxicação alimentar causada por bactérias (Vibrio vulniticus), pois os mais vulneráveis à infecção por essas bactérias são pacientes com fígado e alto consumo de álcool e pessoas com diabetes ou reumatóide. artrite Artrite reumatóide.
A quantidade recomendada de zinco por dia é de 11 mg, que pode ser obtida a partir de carne líquida, peixe e legumes.
Especialista: Dimapdr