Neurose
A maioria das pessoas enfrenta uma variedade de estresse físico e psicológico e estresse resultante do trabalho, estudo, relações sociais, etc., levando a um aumento do nervosismo, estresse e ansiedade, levando a alguns problemas de saúde, como pressão alta, diabetes e doenças cardíacas . Eles devem seguir algumas das maneiras que tratam os nervos para evitar esses riscos, e é isso que ensinaremos neste artigo.
O que é neurocirurgia
Respirando profundamente
Respire fundo ao sentir-se tenso, através da inalação do nariz com a contagem de quatro, e encha os pulmões com ar, e mantenha-o dentro do corpo, conte até o número dez e, em seguida, retire-o lentamente da boca e conte para o número cinco.
Coma suplementos
Coma suplementos que contribuem para a melhora do humor, como ômega-3, vitamina C e ácidos graxos, porque reduzem o nível de estresse e são possíveis de obter de peixes, frutas cítricas.
Ouça música e risos
Faça algo engraçado ou divertido seguindo uma série, filme, programa ou ouvindo sua música favorita, o que diminui seu nível de pressão arterial.
Respirar bons cheiros
A inalação de odores naturais, como sândalo e lavanda, acalma os nervos. Os óleos naturais podem ser usados colocando-os na água do banho ou em roupas, como óleo de flanela e lavanda.
meditação
Relaxando na natureza, meditando e pensando positivamente, é melhor sentar em um lugar confortável e tranquilo, para reduzir o estresse, a depressão e o nervosismo.
Praticar yoga
A prática de exercícios de yoga; acalma os nervos, fortalece o corpo, aumenta o equilíbrio, a flexibilidade, além de aumentar a capacidade de concentração, melhorar a capacidade mental e acalmar os nervos.
Outras maneiras de tratar a nevralgia
- Otimistas da escolta: Escolha pessoas positivas, evite as negativas, porque aumentam o nervosismo.
- Caminhada: Sair e passear com pessoas próximas, que se sentem confortáveis com elas.
- Massagem relaxante: Massageie o corpo e relaxe, reduzindo a pressão, acalma os nervos, é possível usar óleos naturais na massagem, como óleo de abacate, óleo de avelã.
- Tome um banho quente: Tomar banho em água morna, que relaxa os músculos do corpo e alivia o estresse e o nervosismo.
- Leia um livro: Leia um livro para acalmar os nervos e dar à mente uma pausa de todos os estresses psicológicos.
- Tirando uma soneca: Tire uma soneca, para diminuir a frequência cardíaca, a pressão arterial.
- Despeje água fria nos pulsos: Vá ao banheiro, coloque algumas gotas de água fria nos pulsos, para acalmar o corpo todo.
- Goma de mascar: Goma de mascar por vários minutos, o que reduzirá o nível de cortisol no corpo, acalma os nervos e reduz a ansiedade.